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自分でできるメンタル強化法

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太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びる私たちの生活に欠かせない太陽。太陽光はメンタル強化にとって実に重要な働きをしています。私たちの脳内には、人間の精神面に大きな影響を与える「セロトニン」 という神経伝達物質があります。 セロトニンには心のバランスを整える役割があり、セロトニンが不足すると、不安や緊張を感じやすくなったり、イライラ...

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腹筋呼吸法

腹筋呼吸法 メンタル強化につながる呼吸法は、私たちが通常行っている呼吸とはちょっと違います。呼吸には、私たちが生きていくのに必要な無意識の『自律性呼吸』と、 腹筋を使って意識的に呼吸する『腹筋呼吸』があります。 メンタル強化につながる呼吸は、後者の腹筋呼吸です。 この呼吸は自然な呼吸法ではないので、私たちが意...

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足の裏マッサージ

足の裏マッサージ素足になって、足の裏に刺激を与えることも、メンタル強化につながります。 足の裏を刺激すると、脳の『前頭葉』『頭頂葉』『視床下部』が 刺激されるのです。 東洋医学では、足の裏に“湧(ゆう)泉(せん)”というツボがあるとされ、 一般には、ここを押したり叩いたりします。 もっ...

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リズム運動

メンタル強化は、ちょっとした運動でもできます。 体を動かして脳を刺激することで、脳の前頭野というところの機能が高まり、 メンタル強化ができるのです。 しかし、メンタル強化を目的とした運動は、ダイエットを目的とした運動とやり方も考え方も違います。 ダイエットを目的とした運動は、脂肪を燃焼させたり、いかに効率よく...

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