https://www.aisakura.com 福岡、天神の心療内科、アイさくらクリニックです。あがり症などの社会不安障害(SAD)や生活習慣病、更年期・アレルギー・睡眠時無呼吸症候群・​慢性疼痛・線維筋痛症・プラセンタ療法・禁煙外来・ストレス・不眠・うつなどでお困りの方、ご相談下さい。 https://www.aisakura.com/179377.html 2026年6月、炭酸リチウム（リーマス）の添付文書から「妊婦禁忌」が削除されました。　このニュースを、双極性障害（躁うつ病）の診療に長年携わってきた精神科医として大変歓迎しています。　①双極症の好発年齢は妊娠可能年齢と重なる、②治療を中断しなかった患者と比べ、中断した患者では妊娠中（37%　vs.　80%以上）、産後（23%　vs.　66%）の再発リスクが高い、③産後の再発は自殺や虐待のリスクを高める、④海外では妊婦への処方が禁忌とされていない－ことなどから、妊婦禁忌の見直しが求められていました... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-20T16:41:05+09:00 https://www.aisakura.com/179356.html 心療内科での外来には、「気分が落ち込む」「眠れない」といった抑うつ症状だけでなく、「いつも不安で頭が休まらない」という患者さんも多く来院されます。　そこで今回は、「心配」「不安」「恐怖」の違いについて考えてみたいと思います。　まず　心配　は、「明日の会議は大丈夫だろうか」「健康診断の結果はどうだろうか」など、対象がはっきりした将来の出来事について考える状態です。適度な心配は準備や問題解決につながるため、誰にでもある正常な反応です。次に　不安　は、「何か悪いことが起こりそう」「理由は分からないけれ... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-17T14:53:43+09:00 https://www.aisakura.com/179345.html 概日リズム(がいじつりずむ)とは、約24時間周期で繰り返される体内時計のことで、脳の視床下部にある「視交叉上核(しこうさじょうかく)（SCN）」が司令塔となっています。①　セロトニンが安定する朝日を浴びると網膜から光情報が視交叉上核へ伝わり、脳幹の縫線核にあるセロトニン神経が活性化されます。　セロトニンは気分の安定不安の軽減意欲の維持衝動性の抑制に重要な神経伝達物質です。概日リズムが整うことで、セロトニン分泌も安定しやすくなります。②　メラトニン分泌が正常化する朝の光を浴... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:28:09+09:00 https://www.aisakura.com/179344.html 薬物療法と併用することが推奨される急激な生活リズムの変化を避け、少しずつ調整する休日も平日と同じリズムを保つセルフモニタリングを習慣化する専門家（医師・心理士）の指導のもとで　実施するのが望ましい。SRTは、生活リズムを整えることで心の安定を図る　シンプルかつ効果的な療法です。　うつ病患者さんや双極性障害の患者さんにとっては、　再発を防ぐ重要な手段となるため、　継続的に実践することが大切です。　また一般社会人にとっても、脳内モノアミンを安定化させ　仕事のパフォーマンスを高めることが出... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:17:08+09:00 https://www.aisakura.com/179343.html SRTは、うつ病はもとより、　特に双極性障害の再発予防に有効とされています。　研究によると、SRTを実践することで　以下の効果が期待できます。気分の安定化再発率の低下概日リズムの調整ストレス耐性の向上社会的機能（仕事・学校・家庭生活など）の改善参考文献：　大うつ病性障害患者に対する対人関係および社会リズム療法　気分障害に対する社会的リズム療法：最新情報　対人関係および社会リズム療法：双極性障害におけるリズム調節障害に対処する介入　双極性I型障害患者における対人関係および社会リズム療法の... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:16:56+09:00 https://www.aisakura.com/179342.html ステップ1：日常生活のリズムを記録「社会的リズム指標（SRM）」　を用いて、　毎日の生活習慣を記録する。特に以下の項目を記録する。起床時間就寝時間朝食・昼食・夕食の時間仕事や学校の開始時間運動の時間他者との交流（家族・友人との会話など）　リズムが乱れている部分を特定し、調整する。「スマートウオッチの活用で社会的リズムを調整する」　参考ホームページ：夜のコーヒーから睡眠の質を考察するステップ2：生活リズムの調整毎日同じ時間に起床・就寝する朝の光を浴びる... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:16:42+09:00 https://www.aisakura.com/179341.html ①　社会的リズムの安定化起床・就寝の時間、食事、仕事、運動、　社交活動などの生活パターンを一定にする。　➡特に朝の起床時間を一定にする「社会的リズム指標（Social　Rhythm　Metric:　SRM）」　を用いて日々の生活習慣を記録し、　リズムの安定性を評価する。　②　概日リズム(がいじつりずむ)の調整人間の体内時計（概日リズム）は、　生活習慣の乱れによって狂いやすいため、　規則正しい生活を送ることで調整する朝の光を浴びる、一定の時間に食事を取る、　夜更かしを避けるな... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:16:16+09:00 https://www.aisakura.com/179340.html SRTの考え方の中心には、　「社会的リズム仮説」　があります。　この仮説では、以下のようなことが指摘されています。人間の気分やエネルギーレベルは、　生体リズム（概日リズム(がいにちりずむ)：　サーカディアンリズム）　によって調整されている。生活リズムの変化（たとえば、食事の時間、睡眠時間、　仕事の時間のズレ）が、気分の変動を引き起こす原因となる。うつ病や双極性障害の人は、　特にこのリズムの変化に敏感であり、　安定したリズムを維持することで症状の再発を防ぐことができる。SRTは、こ... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T18:15:53+09:00 https://www.aisakura.com/179339.html LDL/HDL比（LH比）とは？　3つのポイント動脈硬化の進みやすさを示す指標　　LDL（悪玉コレステロール）をHDL（善玉コレステロール）で割った値で、血管の健康状態を評価する目安です。数値が高いほど心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高い　　LDLが多く、HDLが少ないほど動脈硬化が進みやすくなります。目標は2.0未満、ハイリスク患者では1.5未満　　一般的にはLH比2.0未満が理想で、心筋梗塞や糖尿病のある方では1.5未満が推奨されています。LH比評価... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T17:56:16+09:00 https://www.aisakura.com/179327.html LDLコレステロールを下げる治療の基本はスタチンですが、近年はエゼチミブやPCSK9阻害薬など、より強力な治療選択肢も増えています。現在の国内外ガイドラインでは、まずスタチンを使用し、目標値に達しない場合にエゼチミブやPCSK9阻害薬を追加することが推奨されています。分類一般名主な商品名LDL低下効果の目安スタチン（強力）アトルバスタチンリピトール35～50％スタチン（強力）ロスバスタチンクレストール... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T14:48:45+09:00 https://www.aisakura.com/179326.html 運動のポイント①　有酸素運動を週150分以上　最もエビデンスが豊富です。　おすすめ　ウォーキング　ジョギング　サイクリング　水泳　エアロビクス　目安：1回30分　週5日　有酸素運動はLDLを下げ、HDL（善玉コレステロール）を増やす効果があります。②　筋力トレーニングも併用　おすすめ　スクワット　腕立て伏せ　レジスタンストレーニング　筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、内臓脂肪減少を通じて脂質改善につながります。参照ページ　有酸素運動、レジスタンス運動、および複合運動様式がコレステロールと脂質プロ... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T14:44:29+09:00 https://www.aisakura.com/179325.html LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げるためには、「何を減らすか」と「何を増やすか」が重要です。食事療法と運動療法を組み合わせることで、LDLコレステロールは7～15％程度低下することが報告されています。食事のポイント①　飽和脂肪酸を減らす　LDLコレステロールを最も上げやすいのが飽和脂肪酸です。　控えめにしたい食品　ⅰ脂身の多い肉　ⅱベーコン、ソーセージ　ⅲバター　ⅳ生クリーム　ⅴチーズ　ⅵ揚げ物　ⅶ菓子パン・洋菓子　飽和脂肪酸を減らすことでLDLコレステロールは約8～10％低下する... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T14:21:04+09:00 https://www.aisakura.com/179333.html LDLコレステロール値(LDL-C)　が180～190mg/dLでは家族性高コレステロール血症　(FH)を疑います。家族性高コレステロール血症(FH)患者では男性：60歳までに約50％女性：70歳までに約30％が冠動脈疾患を発症すると報告されています。未治療FHでは一般人口の約10～20倍の冠動脈疾患リスク(心筋梗塞、狭心症など)があります。　 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T13:42:01+09:00 https://www.aisakura.com/179324.html LDLコレステロール（LDL-C）は、いわゆる「悪玉コレステロール」と呼ばれ、動脈硬化の進行に深く関わります。LDL-Cが高い状態が続くと、血管の内側にコレステロールが蓄積し、プラークと呼ばれる動脈硬化病変を形成します。これが破綻すると血栓ができ、心臓の血管で起これば心筋梗塞、脳の血管で起これば脳梗塞の原因となります。　LDL-C値冠動脈疾患（心筋梗塞・狭心症）の相対危険度100mg/dL未満1.0（基準）100～119mg/dL1.1～... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T13:37:38+09:00 https://www.aisakura.com/179323.html 高コレステロール血症とは、血液中のLDLコレステロール（いわゆる「悪玉コレステロール」）が過剰に増えた状態です。コレステロール自体は細胞膜やホルモンを作るために必要な物質ですが、多すぎると血管の壁に蓄積し、動脈硬化を進行させます。動脈硬化が進むと、血管の内側が狭くなり、血液の流れが悪くなります。さらに、血管内にできたプラーク（脂肪のかたまり）が破れると血栓が形成され、血管が突然詰まることがあります。その結果、　心筋梗塞狭心症脳梗塞末梢動脈疾患　などの重大な病気を引き起こすリスクが高まりま... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T13:04:41+09:00 https://www.aisakura.com/179331.html 高脂血症とは　血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）が基準値より高い状態を指します。現在では「高脂血症」という名称よりも、「脂質異常症」という呼び方が一般的になっています。脂質異常症には次のようなタイプがあります。　①LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い　②中性脂肪（トリグリセリド）が高い　③HDLコレステロール（善玉コレステロール）が低い　これらの異常があると、血管の内側に脂質が蓄積し、動脈硬化が進行します。その結果　ⅰ心筋梗塞　ⅱ狭心症　ⅲ脳梗塞　ⅳ閉塞性動脈硬化症　などの重大... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T12:20:18+09:00 https://www.aisakura.com/179328.html うつ病治療では「症状が改善した＝治った」と考えがちですが、実は再発予防こそ重要な課題です。2026年に報告されたレビュー研究では、うつ病が改善した後に残る「残存症状」が再発にどのように影響するかが検討されました。11件の研究を解析した結果、再発リスクと最も強く関連していたのは　『睡眠障害』と『不安症状』でした。　私がうつ病・うつ状態の治療で常に気をつけていることは①睡眠覚醒ﾘｽﾞﾑが安定しているか？睡眠の質は良いか？　②不安感が強くなってないか、グルグル思考(反芻思考)が復活してないか？などです... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-16T11:57:10+09:00 https://www.aisakura.com/179295.html 日本初！！うつ病治療用アプリ「リフトンD」が2026年6月から始まりました。日本で初めて承認されたうつ病治療用デジタル治療アプリ「リフトンD」についてご紹介します。うつ病治療はこれまで主に「お薬」と「精神療法」が中心でした。近年、世界ではスマートフォンを活用したデジタル治療（DTx）が急速に発展しています。　　リフトンDは、日本初のうつ病治療用アプリとして開発されました。2026年6月1日より、厚生労働省により評価療養（将来的な保険適用に向けた保険外併用療養）の対象として承認された医療ア... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-14T17:44:11+09:00 https://www.aisakura.com/179296.html 当院で対応している治療用アプリ一覧です　①うつ病治療用アプリ　リフトンD　 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-14T16:40:50+09:00 https://www.aisakura.com/179184.html その不調、ストレスや睡眠不足？　「最近なんとなく気分が晴れない」「疲れが取れない」「やる気が出ない」。このような症状が続くと、ストレスや睡眠不足を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし近年、こうしたメンタルヘルスの不調に「ビタミンD不足」が関係している可能性が注目されています。ビタミンDとは　ビタミンDは骨を丈夫にする栄養素として有名ですが、実は脳にもビタミンD受容体が存在しています。脳内では、気分や意欲に関係するセロトニンなどの神経伝達物質の働きや、炎症反応の調節に関与していると考えられて... 医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック 2026-06-14T00:00:00+09:00