医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック

水道管の老朽化と人間の血管の老朽化

Tue, 19 May 2026 14:54:13 +0900

最近、「全国で水道管の老朽化が進んでいる」というニュースを耳にする機会が増えました。
長年使われた水道管は、見えない場所で少しずつ傷み、サビや亀裂が増え、突然の漏水や破損につながることがありますね。

実は、私たちの身体の“血管”もよく似ています。

若い頃の血管はしなやかで弾力があります。しかし加齢や生活習慣の影響を受けることで、血管の内側には少しずつダメージが蓄積し、動脈硬化が進行します。高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、睡眠不足、ストレスなどは、まさに“血管を傷める原因”です。

動脈硬化が進むと、血流が悪くなり、脳梗塞・心筋梗塞・認知症・腎機能低下など、全身にさまざまな影響が出てきます。特に脳の血管は非常に細いため、小さなダメージの積み重ねが、集中力低下や気分の落ち込み、物忘れなどにつながることもあります。

近年　日本人の魚離れが進み、特に青魚の摂取量が大きく減っていると言われています。

農林水産省ホームページより
 　　秋刀魚(さんま)

　　鯖(さば)

　　鰯(いわし)

　　鮪(まぐろ)

青魚含まれる栄養素：身体や脳の健康を支えるさまざまな栄養素が含まれています。

成分	主な働き
EPA（エイコサペンタエン酸）	血液をサラサラにし、動脈硬化予防に役立つ
DHA（ドコサヘキサエン酸）	脳・神経・目の働きを支える
タンパク質	筋肉や臓器、免疫を作る材料
ビタミンD	骨を強くし、免疫にも関与
ビタミンB群	疲労回復や神経機能を支える
タウリン	肝機能や血圧のサポート
カルシウム（小魚）	骨や歯を強くする

代表的な青魚には、サバ、イワシ、アジ、サンマなどがあります。
EPA・DHAは、日本人の健康長寿を支えてきた重要な栄養素として注目されており、「血管の若さ」と「脳の若さ」を守る脂とも言われています。

医師を含め医療従事者が摂取しているサプリメントの上位にEPAやDHAは常に入っています。

ちまたに溢れているEPAやDHAサプリメント
　　　　

医薬品としてのEPA・DHA含有のお薬は『エパデール』や『ロトリガ』

医療用医薬品として『エパデール』や『ロトリガ』があります。どちらも『魚油由来』ですが、
単なるサプリではなく、医師が処方する治療薬です
※医療関係者がEPA・DHAを服用している報告
心臓専門医、皮膚科医、整形外科医による栄養補助食品の使用：調査報告
 医師と看護師は栄養補助食品を使用・推奨している：調査報告　

サプリメントと医薬品(エパデールやロトリガ)の違い

項目	医薬品(エパデール・ロトリガ)	サプリメント
分類	医療用医薬品	健康食品
成分量	高濃度・一定	製品ごとの差が大きい
品質管理	厳格	医薬品ほど厳密ではない
効果	臨床試験で検証	エビデンスは様々
保険適応	あり	なし
主な目的	中性脂肪低下・血管保護	栄養補助魚油を補うための健康食品

またEPAとDHAは、どちらも青魚に多く含まれる『オメガ3脂肪酸』ですが、
働く場所や得意分野に違いがあります。

項目	EPA	DHA
主な働き	血液・血管	脳・神経・目
特徴	血液をサラサラにする	脳細胞や網膜の材料になる
期待される作用	中性脂肪低下、動脈硬化予防	認知機能サポート、集中力維持
多い部位	青魚の脂	青魚の脂
医薬品	エパデール	ロトリガは(DHAとEPA)含有
イメージ	“血管ケア”	“脳ケア”

簡単にまとめると
　EPA：血液や血管を守るのが得意（動脈硬化・中性脂肪対策）
　DHA：脳や神経を支えるのが得意（記憶・学習・認知機能サポート）

エパデール・ロトリガの違い　

項目	エパデール	ロトリガ
主成分	EPAのみ	EPA＋DHA
特徴	高純度EPA製剤 (EMカプセル2g：1カプセルに 2000 mg)	EPAとDHAをバランスよく含む (EPAが約840mg DHAが約380mg)
主な作用	中性脂肪低下＋動脈硬化予防	中性脂肪低下が強い
LDLコレステロールに対して	LDLコレステロールにはほとんど影響しないか、わずかに低下させる。	中性脂肪の低下作用は強力、しかしLDLコレステロール値が軽度上昇する場合がある。一方で、動脈硬化の原因となる他の悪玉（レムナントなど）はしっかりと下げることが特徴です。もしLDLコレステロールを積極的に下げる必要がある場合は、これらの薬とは別にHMG-CoA還元酵素阻害薬（スタチン系）などの併用が一般的
適応	高脂血症・閉塞性動脈硬化症	高脂血症・高中性脂肪血症
飲み方	通常1日2〜3回エパデールEMカプセルは1日1回	通常1日1回
高脂血症	イコサペント酸エチルとして、通常、成人1回900mgを1日2回又は1回600mgを1日3回、食直後に経口服用する。ただし、トリグリセリドの異常を呈する場合には、その程度により、1回900mg、1日3回まで増量できる。	通常、成人はオメガ-3脂肪酸エチルとして1回2gを1日1回、食直後に経口服用する。ただし、トリグリセライド高値の程度により1回2g、1日2回まで増量できる。
閉塞性動脈硬化症に伴う潰瘍、疼痛及び冷感の改善	イコサペント酸エチルとして、通常、成人1回600mgを1日3回、毎食直後に経口服用する。なお、年齢、症状により適宜増減する。	保険適応なし
DHAの効果	含まれない	脳・神経系への作用も期待
簡単にまとめると	「血管保護や動脈硬化予防も重視したい」心筋梗塞や脳梗塞家系なら特にお勧め（EPA特化型） →脳梗塞や心筋梗塞対策 →血管保護を重視の時	「中性脂肪をしっかり下げたい」また認知症になりたくない時（EPA＋DHAの総合型） →高中性脂肪血症 →メタボ傾向の時

忙しい現代では食生活が欧米化しがちですが、「魚を食べる習慣」は日本人の健康を支えてきた大切な文化でもあります。週に数回でも青魚を取り入れること、もしくはEPAやDHAを摂取することが血管と脳の若さを守る第一歩になります。　

水道管も人間の血管の老朽化も日々のメンテナンスが大切ですね！！


脳と心の秘密がわかる本	誰でもスグできる! あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する! 200%の基本ワザ
精神科医が書いたあがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本	ササッとわかる「SAD 社会不安障害」あがり症の治し方 (図解大安心シリーズ

教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

山口県の周防大島(すおうおうしま)　シマクル2026に参加してきました！！

Mon, 18 May 2026 19:26:25 +0900

2026.5.17.に山口県周防大島(すおうおうしま)のサイクルイベント「シマクル2026」に参加してきました。周防大島は温暖な気候から「瀬戸内のハワイ」とも呼ばれ、ハワイ風のお店や料理が楽しめる地域でもあります。
瀬戸内海では3番目に大きい周防大島を巡る約91kmの「海ルート」に参加しましたが、天候にも恵まれ、また各エイドステーションでいただける地元のグルメがとっても素晴らしかった！
　　　

真っ青な海と雲一つ無い透き通った空の境界線を眺めながら、ペダルを踏み込むたびに身体を吹き抜ける潮風が本当に心地よく、日頃の忙しさを忘れて心身ともにリフレッシュすることができました。
　　

スタートして最初のエイド（陸奥キャンプ場）で迎えてくれたのは、太陽を浴びて育った大島みかんの「柑橘ゼリー」。果肉がぎっしりで、渇いた身体に潤いが染み渡りました。
　
お昼時の待望の（片添ヶ浜）でのエイドでは、彩り鮮やかな「アロハ丼」が登場！ジューシーな唐揚げに温玉と野菜が絡み、ボリューム満点ながらサイクリストに嬉しいヘルシーさでした。
　　
適度にアップダウンもありるコースでしたが、晴天で日差しは強いのですが海コースのため、空気はひんやりで気持ちよく走ることができました。
後半戦も、（庄南ビーチ）のエイドでは揚げたてホカホカなジビエ「猪コロッケ」
　　
コース最後の（椋野漁港）のエイドでは「パンコッペ」ふわふわのパン生地にキンキンに冷えた生クリーが相まってとっても美味しく疲れた体に栄養補給が出来ました。
　　
そして締めくくりは、ゴールしてから頂く（道の駅とうわ）の名物、待ってました「みかん鍋」！
　　
海鮮出汁にピリッと効いたみかん胡椒、そしてスープに浮かぶ可愛いお鍋用みかん。
五感で楽しむ島ならではの温かいおもてなしに、心も身体もぽかぽかに満たされました。

周防大島の魅力が詰まった美味しい食に支えられ、笑顔で完走できた充実の1日でした。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

少し遠くのお寿司屋さんに行ってきました🍣

Sat, 16 May 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

みなさんはGWは何をしましたか❓

当院は毎年GWも休まず診療💪🏻しているので、休診日の木曜日にGW気分を味わうために少し遠くにあるお寿司屋さんに行ってきました🍣

福岡は地下パスがあるので定期券で行けるところへ小旅行するのがブロッコリーの趣味です🥦

同じ福岡でもいつも行かない地域、通らない道を歩くと違う街のようで楽しいです🚶🏻‍♀️🎵

こちらは箱崎九大前駅から徒歩4分で行ける「京寿司」さんです✨

3年連続某予約サイト1位のお寿司屋さんです😲❕

旅行に行ったと思って普段は頼まないようなものを頼んでみました🔥

入りやすくてスタッフの方も優しい✨ 美味しかったです❕

気になる方は是非…

スタッフのブロッコリーでした


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「ストレス耐性」を高めるカギは“特別な才能”ではなく日々の習慣であることが示されました

Tue, 12 May 2026 09:59:33 +0900

「ストレスに強い人と弱い人の違いは何か？」という興味深い研究が報告されました。
米国ビンガムトン大学の研究では、“心理的柔軟性”がストレスからの回復力（レジリエンス）に大きく関係していることが示されています。

心理的柔軟性とは、簡単に言えば「状況に応じて考え方や行動を柔軟に切り替える力」です。
強いストレスを受けても、「なぜ今つらいのか」「自分に何が必要か」を一歩引いて考えられる人ほど、心が折れにくいのです。

今回の研究では、健康的な生活習慣がこの“心理的柔軟性”を育てる可能性が示されました。特に

A:朝食をしっかり食べる
B:睡眠を6時間以上確保する
C:適度な運動を行う
D:魚油（EPA・DHA）を定期的に摂る

といった習慣が、ストレスからの回復力と関連していました。

逆に、睡眠不足や乱れた食生活は、感情コントロール力の低下につながる可能性があります。
精神科診療でも、「睡眠」「食事」「運動」は薬物療法と同じくらい大切な“土台”です。

特に近年は、スマホやSNSによって脳が常に刺激を受け、心が休まりにくい時代です。
ストレスに強くなるために特別な精神力を鍛えるよりも、まずは「朝ごはんを食べる」「少し早く寝る」「10分歩く」といった小さな生活改善が、脳の回復力を高める第一歩なのかもしれません。

心の健康は、“気合い”ではなく、“脳を守る生活習慣”から始まります。

参照：食生活とライフスタイルの要因と回復力：仲介者としての心理的柔軟性の役割。
Journal of American college health : J of ACH. 2025 Dec 30;1-12. doi: 10.1080/07448481.2025.2597907.


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「僕のヒーローアカデミア原画展」に行ってきました✨

Tue, 12 May 2026 09:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのみかんです🍊

先日福岡三越で行われている「僕のヒーローアカデミア原画展」に行ってきました✨

「僕のヒーローアカデミア(通称ヒロアカ)」は2014年から「週間少年ジャンプ」で連載を開始していた堀越耕平先生の漫画です。

✨あらすじ✨

誰しもが何かしらの超常能力『個性』を持つようになった世界。事故や災害から人々と社会を守り『個性』を悪用する犯罪者・敵＜ヴィラン＞に立ち向かう職業「ヒーロー」は人々の憧れの存在となっていた。何の個性も持たない『無個性』だった主人公・緑谷出久はNo.1ヒーロー・オールマイトに秘めたるヒーローの素質を見出され、個性「ワンフォーオール」を継承。努力の末ヒーロー育成の名門・雄英高校に入学し「最高のヒーロー」を目指す物語。(僕のヒーローアカデミア原画展ＨＰより)

展覧会では、堀越先生の解説を交えながら直筆原稿やデジタル作画の制作過程の中で生まれた資料類の展示に加え、オリジナルのフォトスポットもあります！(※実際に行った時のお楽しみに✨)

漫画で見ていたイラストが直筆原稿としてあることと、コマが大きい為とその勢いを強く感じ、感動的な場面はより心に来るので泣きそうになりました😭

原作、アニメ何かしら見たことのある人は4/11～6/14まで福岡三越で行われていますので、気になる方は行ってみて下さい！

以上スタッフのみかんでした


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天空鳥居に行ってきました

Fri, 8 May 2026 09:00:00 +0900

こんにちは、スタッフももです🍑

福津市にある在自山に登ってきました

在自山の展望台には金刀比羅神社の紅白の鳥居があり、その先に海をのぞめます。

久々の山登りは疲れましたが、絶景を見られ大満足！

夕方に行けたら光の道で有名な宮地嶽神社と同じく絶景ですよ。

体を動かした後は腹ごしらえ

光の道を海に向かったところにある「THE PARK」

レモンクリームパスタをいただきました。

まずパスタの盛りつけが綺麗‼ベーコンのクリームパスタにサーモンとレモンが添えられています。

ソースにたっぷりレモンが感じられ、ベーコンの塩味とレモンの爽やかな香りがとても美味しかったです。

目の前は絶景「かがみの海」

美しい景色を見ながら食事が出来て最高でした！

市内から車で40分ほど。ドライブがてらいかがでしょうか？

機会があれば是非行ってみてください!!

以上、スタッフももでした


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今日5月5日は立夏(りっか)ですね、この時期に必要なこと、暑熱順化(しょねつじゅんか)について

Tue, 5 May 2026 00:00:00 +0900

「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」とは

本日5月5日は立夏(りっか)です、二十四節気、暦の上で「夏の始まり」を告げる日！！
春から初夏へと移り変わるこの時期、患者さんの中には「まだ本格的な夏ではないのに、だるさや頭痛が出る」という相談が増えてきます。その背景にある重要なキーワードが「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」です。これは、体が暑さに慣れていく生理的な適応のことを指します。

人の体は、急に気温が上がると体温調節がうまくいかず、熱がこもりやすくなります。
しかし、徐々に暑さにさらされることで、発汗機能が改善し、汗をかくタイミングが早くなり、体温を効率よく下げられるようになります。また、血流の調整機能も向上し、熱中症のリスクを下げることができます。

ところが、現代人はエアコン環境に慣れすぎており、この「暑さに慣れるプロセス」を飛ばしてしまいがちです。その結果、5月から6月の比較的軽い暑さでも体調を崩しやすくなります。
特に高齢者や持病のある方、そしてメンタルヘルスの不調を抱えている方は、自律神経の調整が弱くなりやすく、暑熱馴化が遅れる傾向があります。
私は診療で睡眠覚醒ﾘｽﾞﾑ保持と適度な運動(3・3・3運動：1回30分の有酸素運動を週3回、3ヶ月以上続ける)を推奨してきています、勧めるだけでなく私自身も週2－3－4回の適度な運動(インドアバイクやスイミング、ランニングなど)を1年中実践しています。
　　　　

どのように暑熱馴化を進めるか？

ポイントは「軽く汗をかく習慣」を意識的に作ることです。具体的には、やや暑い環境でのウォーキングや入浴（シャワーだけでなく湯船に浸かる）などが有効です。1日30分程度、少し汗ばむ程度の運動を数日から2週間ほど継続することで、体は確実に順応していきます。
私は3・3・3運動：(1回30分の有酸素運動を週3回、3ヶ月以上続ける)を推奨しています。

また、水分と電解質の補給も重要です。発汗によりナトリウムが失われるため、水だけでなく適度な塩分補給も意識しましょう。さらに、睡眠不足は体温調節機能を低下させるため、睡眠の質を整えることも忘れてはいけません。

暑熱馴化は「予防医療」の一つです。
本格的な夏が来る前に、体を少しずつ暑さに慣らしていくことが、熱中症予防だけでなく、日常の体調管理やメンタルの安定にもつながります。この時期だからこそ、「汗をかくこと」をポジティブに捉え、無理のない範囲で取り入れていきたいものです。

参考文献：
健康な成人における季節的な暑熱順化：系統的レビュー

 暑熱順化

暑熱ストレス下での運動：体温調節、水分補給、パフォーマンスへの影響、および緩和策

暑熱順化に関するエビデンスに基づいた推奨事項の適用：個人競技とチーム競技の視点


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当院の近くのおむすび屋さん🍙

Mon, 4 May 2026 00:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

先日、母と当院の近くの大丸にあるおむすび屋さん、『玄氣おむすびひとむすび』さんに行ってきました🍙

今回は一汁三菜セットに単品の唐揚げを追加、おむすびは今月のおむすび、本日のおむすびなどたくさんの種類のおむすびがあり、とても悩みましたがおむすびはおかかチーズクリームと高菜を選んでみました✨

おむすびはとっても美味しくて優しい味の副菜、お味噌汁でちょうどいい量でした😊

たくさんの種類があったので、何度も行きたくなるお店です❕

気になる方は是非…✨

スタッフのブロッコリーでした


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短期間（2週間）で効果を狙う“速効型”の新しい抗うつ薬ザズベイ（ズラノロン）！！

Sun, 3 May 2026 00:00:00 +0900

ザズベイ（一般名：ズラノロン）とは

　新しいタイプの抗うつ薬
従来のSSRIやSNRIとは異なり、脳内のGABA A受容体に作用するお薬です
　　↓↓↓
脳の神経は常に働いており
→ 強くなりすぎると(アクセルを踏んだ状態)「不安・緊張・興奮」が増えます
GABA（γ-アミノ酪酸）A受容体は神経の動きを落ち着かせる脳のブレーキ役

アロプレグナノロンはこのGABA A受容体の働きを強める『サポート役』
うつ状態では(アロプレグナノロンが減り・ブレーキが弱くなっている)

ザズベイの役割はこの不足した『アロプレグナノロン』を補って、脳を落ち着かせる薬
脳のブレーキ（GABA A受容体）を強めて、過剰な神経活動を落ち着かせる新しい抗うつ薬　

ザズベイ（一般名：ズラノロン）の特徴　

短期間治療が特徴！！
14日間の服用でうつ症状の改善を目指す（従来は数か月以上が一般的）
比較的早く効果が出る可能性
服用開始からわずか3日程度で効果を実感し始める人もいると報告あり
※当院もザズベイ（ズラノロン）の臨床開発治験に参加した医療機関です。

対象： 主にうつ病（大うつ病性障害）
※産後うつでの研究も進んでいる (アメリカでは産後うつ病で適応取得済み)　

ザズベイ（一般名：ズラノロン）の メリットと注意点　

　A:メリット
・服薬期間が短い(2週間)1日1回
・即効性が期待できる(モノアミン仮説と違う治療の為短期間で改善)
・抗うつ薬単剤治療で十分改善してない人に短期間(2週間のみ)併用療法が可能
　ブースト療法として使用(ブースト療法：短期間で治療効果を一気に高めるアプローチ)
・その他
通院の時間が無い人、出来るだけ早い効果を期待している人
お薬を出来るだけ長期間服用したくない人などには向いている

B:注意点（副作用）
・眠気、めまいなど　
　(しかし他の抗うつ薬に見られる、嘔気(食欲不振)の消化器症状の副作用はかなり少ない)
・服用中の車の運転などは注意
・依存性の問題があり連続投与は不可(再投与は6週間間隔を空けないといけない)　
今までの抗うつ薬には依存性はないが　ザズベイは依存性の観点から連続投与不可となっている

　C:飲み方
　1日1回、夕食後14日間の服用で1クールが終了します。(6週間を空けて　最大6クール服用可能)　

ザズベイ（一般名：ズラノロン）を一言で言うと

「短期間（2週間）で効果を狙う“速効型”の新しい抗うつ薬」

【患者向け】ザズベイを服用される患者さんとご家族の方へ（冊子）ZUZ-C-0001(V02)


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GLP-1受容体作動薬（GLP-1RA　ﾏﾝｼﾞｬﾛ・ﾘﾍﾞﾙｻｽ・ｳｺﾞｰﾋﾞなど）での減量、リバウンドする？しない？

Sat, 2 May 2026 13:38:41 +0900

近年、肥満症治療において注目を集めているGLP-1受容体作動薬（GLP-1RA）
当院でも使用する機会が増えていますが、「やめるとリバウンドするのでは？」というご質問をよく受けます。そんな中、興味深い報告が米国から発表されました。

今回、米スクリップスクリニックの研究では
GLP-1RAで十分な減量に成功した後→完全に中止するのではなく「注射の頻度を減らす」という方法により、体重を維持できる可能性が示されました。対象となった患者は34人と小規模ながら、多くが体重を維持し、血糖値や血圧も良好な状態を保っていました。

特に注目すべきはBMIの推移です。治療前は平均BMI30と肥満の範囲でしたが、減量後には25前後まで低下し、その後注射頻度を2週間に1回、あるいはそれ以上に間隔をあけても、最終的には24台と正常範囲にまで改善していました。
つまり「週1回投与を続けなければならない」という規定概念に一石を投じる結果といえるでしょう。

ただし注意点もあります。この研究は後ろ向き研究であり、対象者も限られているため、すべての患者さんに当てはまるわけではありません。また、体重が再増加した患者も一部存在し、その場合は元の週1回投与に戻す必要がありました。

さらに重要なのは、注射頻度を減らせた患者さんは、もともと生活習慣の改善や自己管理がしっかりできていた可能性が高いという点です。
薬だけに頼るのではなく、食事・運動・睡眠といった生活全体の質が、体重維持の鍵を握っていることを改めて示しています。

肥満症は「慢性疾患」です。そのため治療も一律ではなく、患者さん一人ひとりに合わせた柔軟なアプローチが求められます。今後は「減量後どう維持するか」というフェーズにおいて、GLP-1RAの使い方も個別化の時代に入っていくのかもしれません。

当院でも、減量後の維持期における投与方法については、患者さんと相談しながら最適なプランを一緒に考えていきたいと思います。

参考：Wong M, et al. Obesity (Silver Spring). 2026 Feb 24.


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「うつ病予防に“最適な睡眠時間”は何時間？」

Mon, 27 Apr 2026 00:00:00 +0900

日々の診療で患者さんにしっかり睡眠時間を確保しましょうね！！と伝えていますが
逆に患者さんから「何時間くらい寝ればいいのでしょうか？」という質問が時々あります。
今回、その問いに一つのヒントを与えてくれる興味深い研究が報告されました。
米国の大規模疫学調査（NHANES 2017～2020）を用いて、成人4,000人以上の睡眠時間とうつ病との関連を解析したものです。
　

結果は非常に示唆に富むものでした。
↓↓↓
睡眠時間とうつ病の関係は、単純な直線ではなく“U字型”を示しました。つまり、睡眠不足だけでなく、睡眠過多もまた、うつ病のリスク上昇と関連していたのです。「寝不足は良くない」というのは広く知られていますが、「寝すぎも良くない」という点は、改めて強調すべきポイントでしょう。

では、どのくらいの睡眠が理想なのでしょうか。
↓↓↓
今回の解析では
平日は7.5～7.8時間
週末は8.0～8.7時間が最もリスクが低い範囲とされました。
変曲点は平日約7.7時間、週末約8.3時間で、この付近が一つの目安になります。

さらに重要なのは
↓↓↓
「週内の睡眠リズムのばらつき」です。平日は短く、週末に長く寝る、いわゆる“寝だめ”の習慣は、一見健康的に思えるかもしれません。しかし、体内時計の観点から見ると、このリズムの乱れがメンタルヘルスに影響を及ぼす可能性が指摘されています。

また、本研究では男女差の存在も示唆されており、最適な睡眠時間は一律ではなく、個人差があることも忘れてはなりません。

私が日頃からお伝えしている「睡眠は時間と時間帯、そして質で考えるべき」という点です。
7～8時間という目安を持ちつつ、できるだけ毎日同じ時間に寝起き(特に起き上がる時間を一定にする)する。
この基本を整えるだけでも、気分の安定には大きな効果があります。

睡眠は薬に匹敵する“生活習慣療法”(特に双極性障害(躁うつ病)の方には重要)です。まずはご自身の睡眠を見直すことが、うつ病予防の第一歩になるかもしれません。

参考文献：Li H, et al. Int J Behav Med. 2025 Dec 19. [Epub ahead of print]


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5月病と脳腸相関(のうちょうそうかん)について

Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 +0900

5月は、新年度の緊張が少しゆるみ、心身の疲れが表に出やすい時期です。
気分が沈む、やる気が出ない、眠れない、朝起きづらい――いわゆる「5月病」と呼ばれる状態です。実はこの不調は、心だけでなく「腸」とも深く関係しています。

「緊張するとお腹が痛くなる」「下痢や便秘が続くと気分まで落ち込む」という経験は、多くの方にあると思います。脳と腸は、自律神経やホルモン、免疫を介して互いに影響し合っており、
これを「脳腸相関」と呼びます。腸は“第二の脳”ともいわれ、消化・吸収・排泄だけでなく、心の安定にも関わっています。
　　

※腸内フローラ（腸内細菌叢）の安定は、セロトニンの安定に深く関わっています。
まず前提として
1:体内のセロトニンの約90％は腸で産生されます。
腸内細菌は食物繊維を分解して短鎖脂肪酸（酪酸など）を産生し、腸の粘膜を保護するとともに
セロトニンを作る腸内の細胞（腸クロム親和性細胞）を活性化します。
さらに腸内環境が整うと
2:腸の炎症が抑えられる
3:自律神経（特に迷走神経）が安定する
4:脳へのストレスシグナルが減るといった作用を通じて　
上記の理由により脳内セロトニンのバランスも安定します。
逆に腸内フローラが乱れる（ディスバイオシス）と
1:セロトニン産生の低下
2:腸のバリア機能低下
3:不安・抑うつの増悪につながる可能性があります。

5月病では、環境変化によるストレスが自律神経のバランスを乱し、腸の動きにも影響します。その結果、腹痛、便秘、下痢、胃もたれ、食欲不振などが出やすくなります。特に過敏性腸症候群（IBS）の方は、ストレスが腸を刺激し、その不快感がさらに不安を強めるという悪循環に入りやすいのが特徴です。

近年は、腸内細菌の働きも注目されています。腸内細菌は食物繊維を分解して短鎖脂肪酸を作り、腸のバリア機能や免疫の調整に関わります。また、迷走神経を通じて脳へ信号を送ることも分かってきました。腸内環境の乱れは、不安や抑うつ、睡眠の質とも関連すると考えられています。

5月の不調を整えるには、まず生活リズムを戻すことが大切です。朝の光を浴びる、朝食をとる、軽いウォーキングをする。発酵食品や食物繊維を意識し、乳酸菌・ビフィズス菌などのプロバイオティクスと、野菜・海藻・豆類などのプレバイオティクスを組み合わせることも有用です。

※乳酸菌のビオフェルミン（ビフィズス菌(大腸)・フェーカリス菌(小腸)・アシドフィルス菌(小腸)）
※酪酸菌のミヤBM（スーパー善玉菌(大腸)）
※糖化菌のビオスリー(主にデンプンを分解して糖に変え、乳酸菌やビフィズス菌など他の善玉菌の増殖を助ける「腸のスターター」)

しかし、腹痛や下痢、便秘が長く続く場合、血便や体重減少がある場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。
5月病は「気合いが足りない」のではありません。脳と腸が疲れているサインかもしれません。心とお腹を一緒に整える視点が、回復への第一歩になります。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

治りにくい「うつ」の背景に、ADHDが隠れているかも！！

Sat, 25 Apr 2026 00:00:00 +0900

日々の診療の中で「抗うつ薬を飲んでいるのに、なかなかスッキリ改善しない」「復職してもすぐに再発してしまう」といった悩みを抱える患者さんに多くいます。
実はこうしたケースでは、うつ病の陰にADHD（注意欠如・多動症）という特性が隠れていることが少なくありません。

近年の研究では、成人ADHDの方の約20％～50％が生涯のうちにうつ病を併発するというデータがあります。これは定型発達の方に比べると数倍も高い頻度です。

なぜ、ADHDとうつ病はこれほどまでに関連が深いのでしょうか。
そこには、ADHD特有の「生きづらさ」が関係しています。

1：ミスの繰り返しによる自己肯定感の低下

2：集中力が続かず、仕事や家事が山積みになるストレス

3：感情の起伏が激しく、対人関係でトラブルになりやすい

こうした「頑張っているのにうまくいかない」という経験が長年積み重なることで、脳がエネルギー切れを起こし、二次障害として「うつ病」を発症してしまうのです。

もし、あなたが「自分はだらしない」「努力が足りない」と自分を責め続けているのなら、それは性格のせいではなく、脳の特性によるものかもしれません。

当院では、単に落ち込んだ気分を治療するだけでなく、その背景にある特性にも目を向けた診療を大切にしています。(成人ADHD自己記入尺度(ASRS))　本来の自分を取り戻すために、まずはその「生きづらさの正体」を一緒に紐解いてみませんか。

※ADHDのお薬

① 中枢性（中枢刺激薬）：脳のドパミン・ノルアドレナリンを直接増やし、注意力・集中力を強く改善コンサータ（メチルフェニデート徐放製剤）依存性があるため使用は注意が必要
　→ 即効性があり効果が明確
　→ 学業・仕事のパフォーマンス改善に有効
　→ 副作用：食欲低下、不眠、動悸など
※依存性管理のため登録制での処方・現時点(2026年4月)まだ供給不足が続いており、当院では新規での処方は出来ない状況です。

② 非中枢性（非刺激薬）：穏やかに神経伝達を調整し、長期的に症状を安定化させます。
ストラテラ：ノルアドレナリン再取り込み阻害
　→ 不安や抑うつが強い人に適している
　→ 効果発現は2〜4週間　ゆっくり効果が出てくる
インチュニブ： α2A受容体作動薬
　→ 衝動性・多動が強い人に適している
　→ 鎮静作用あり（眠気・血圧低下）

現在当院ではADHDの治験の患者さんを募集しています、ご興味のある方はご相談下さい。
(あと数名募集のため近々終了となることをご了解ください)　


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

花粉症の人に起きる『果物アレルギー・野菜アレルギー』

Fri, 24 Apr 2026 08:55:22 +0900

春から初夏にかけて、花粉症の方が「果物や野菜を食べると口の中がイガイガする」という相談が増えてきます。この“果物アレルギー・野菜アレルギー”の正体の多くは
口腔アレルギー症候群（OAS：oral allergy syndrome）あるいは
花粉‐食物アレルギー症候群（PFAS：pollen-food allergy syndrome）と呼ばれるものです。

花粉症の方は、例えばシラカバやスギなどの花粉に対するIgE抗体を持っています。この抗体が、果物や野菜に含まれる「構造が似たタンパク質」にも反応してしまう――これが交差反応です。
つまりPFASは、「食物そのもののアレルギー」というより、花粉症の延長として起こる食物アレルギーと理解すると分かりやすいでしょう。

代表例

スギ花粉症
　　　　　　
トマト（最も代表的）　
モモ
メロン
スイカ
キウイ

シラカバ花粉（カバノキ科）最も典型的なPFAS
　　　
リンゴ
モモ
サクランボ
ナシ
キウイ

イネ科花粉初夏〜夏に多い　夏に果物で違和感がポイント
　　
メロン
スイカ
トマト

ヨモギ花粉ややマイナーだが重要　香味野菜で症状が出るパターン
　
セロリ
ニンジン
香辛料（コリアンダーなど）

ブタクサ花粉秋に注意
　　
メロン
スイカ
バナナ
ズッキーニ　などが知られています。

症状

症状の多くは、食べてすぐに口唇や舌、喉の違和感、かゆみ、軽い腫れなどとして現れます。
通常は軽症で自然に治まることが多いのですが、まれに全身のじんましんや呼吸苦など、重いアレルギー反応に進展するケースもあるため注意が必要です。

またこれらの原因タンパク質が“熱に弱い”という点があるため、生の状態では症状が出ても、加熱したジャムやコンポートでは問題なく食べられることも少なくありません。
患者さんには「食べ方を工夫する」ことも一つの対策としてお伝えしています。

診断

診断には、問診が非常に重要です。
「どの食材で」「どの季節に」「どのような症状が出るか」を確認するのが重要
検査としてはまず非特異的IgE検査を行い170以上の高値なら→次に特異的IgE抗体検査を行います。

治療

治療の基本は原因食物の回避ですが、すべてを厳格に制限するのではなく、症状の程度や生活の質を考慮しながら柔軟に対応することが重要です。また、症状が強い方には抗ヒスタミン薬の併用や、必要に応じて短期的にステロイド剤の服薬も行います。

果物や野菜は本来、健康にとって重要な栄養源です。「食べられない」と過度に不安になるのではなく、ご自身の体質を理解し、安全に付き合っていくことが大切です。花粉症の季節に食の違和感を感じたら、それは体からの小さなサインかもしれません。一度、医療機関での相談をおすすめします。
　吸入系アレルゲンについて

　食物系アレルゲンについて


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5月病とADHD（注意欠如・多動症）

Thu, 23 Apr 2026 11:15:17 +0900

新年度が始まり、環境の変化に適応しようと頑張ってきた方が、5月の連休明け頃から心身の不調を感じる――いわゆる「5月病」は、毎年この時期に多くの方が経験されることだと思います。
気分の落ち込み、意欲低下、朝起きづらい、仕事や学校に行きたくない、といった症状が特徴です。
5月病は正式な診断名ではありませんが、適応障害や軽度のうつ状態の方が多いと言われています。
また近年注目されているのが、5月病とADHD（注意欠如・多動症）との関係です
元々ADHD（注意欠如・多動症）がある方は5月病(抑うつ状態)になり易いという傾向は多くの論文で指摘されています。　

※米国における成人ADHDの有病率と関連要因：全国併存疾患調査複製研究の結果 →米国の全国的な調査で、成人ADHD患者の18.6%が現在うつ病を併発しており、生涯罹患率で見るとさらに高くなる。
※成人注意欠陥・多動性障害における精神疾患の併存：日常臨床現場における有病率とパターン→成人ADHD患者の生涯におけるうつ病罹患率が53%に達すると報告しています。

ADHDの特性を持つ方は、「新しい環境への適応」がそもそも苦手な場合があります。
例えば、スケジュール管理の難しさ、注意の持続困難、優先順位付けの苦手さなどが重なり、4月の緊張で何とか乗り切っていたものが、5月に入って一気に疲労として表面化することがあります。

特に大人のADHDでは、「頑張りすぎてしまう」傾向も見逃せません。
周囲に合わせようと無理を重ねた結果、ゴールデンウィークを境にエネルギーが切れ、急激な不調として現れるケースも少なくありません。
このため、「5月病が長引く」「毎年同じ時期に不調になる」といった場合には、背景にADHD特性が隠れている可能性も考慮する必要があります。

対策としては、まず“頑張り方を見直す”ことが重要です。
完璧を目指さず、タスクを細かく分ける、見える化する、周囲に相談するなど、環境調整が非常に有効です。また、必要に応じて専門医による評価や治療を受けることで、生活の質は大きく改善します。

5月病は「心が弱いから起こる」のではなく、環境と脳の特性のミスマッチから生じるものです。
現在ではADHDの症状を緩和するお薬があります。
少し立ち止まり、自分に合ったペースを取り戻すことが、この時期を乗り越える鍵になるでしょう。

ADHDそのものを治したい、不安や抑うつ気分、集中力低下、睡眠障害などご自身でストレス発散が出来ず2週間以上症状が続く場合は医療機関へのご相談をお勧めしております。


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4月病と5月病！！FBS福岡放送めんたいワイドから取材がありました。

Wed, 15 Apr 2026 19:00:33 +0900

毎年この時期がやってくると4月病と5月病と言われる患者さんが多く来院されます。
この　4月病と5月病とは何か？　
簡単にいうと→4月病と5月病は、新しい環境に適応する過程で起こる心身の不調全般を指す言葉ですが以下で詳しく説明しますね！！　
WHOもlife change（生活変化）は精神的不調の主要リスク因子として認定してます。

2026.4.16.FBS福岡放送ニュースより
 　　

4月病とは　ストレスで緊張している状態

新年度のスタート（入学・就職・異動など）による急な環境変化のストレスで起こる状態
　急性ストレス反応であり
背景として：1.環境変化　2.対人関係の再構築　3.役割変化による負荷増大など
病態として：1.交感神経優位（過覚醒）
　　　　　　2.コルチゾール上昇（ストレスホルモン）
　　　　　　3.睡眠–覚醒リズムの乱れ

主な症状：1不安・緊張　2入眠困難　3易疲労感　4食欲低下
　※うつ状態に似た症状や、身体症状として現れることもあります
簡単にいうと環境の変化に対して「頑張りすぎている状態」
→ 臨床的には軽度の急性ストレス反応・適応障害の初期段階や前駆状態
　として捉えられることが多い
　　

5月病とは　疲れてエネルギーが切れた状態

4月の過剰適応の反動として出現するストレス関連抑うつ状態
　特にゴールデンウィーク後に顕在化しやすい
背景として：過緊張の後の休日、そしてまた過緊張状態へ戻ることへの不安
病態として：1.神経伝達物質の機能低下(主にセロトニン系・ドパミン系)
　　　　　　2.HPA軸（視床下部–下垂体–副腎系）の疲弊
　　　　　　3.副交感神経優位（低活動）
主な症状：1.朝起きられない 2.意欲低下（アパシー:やる気が出ない）3.抑うつ気分 4.集中力低下
　5.食欲低下 6.出勤・登校困難
　　※うつ状態に似た症状や、身体症状として現れることもあります
　　※若年の方は精神症状でなく、頭痛や腹痛など、身体症状として現れることもあります。
簡単にいうと環境の変化について行こうと頑張ったけど「頑張れなくなった状態」
→臨床的には　適応障害・軽症のうつ病に相当することが多い
　　
※　繰り返しですが　4月病も5月病も正式な医学用語ではありません
　WHOの診断基準　ICD-11
→ 「五月病」という診断名は存在しない
アメリカの診断基準　DSM-5
→ 同様に診断名なし　4月病も5月病は　
急性ストレス反応・適応障害(もしくは前駆状態)や・軽症のうつ病に相当

年代別、性別について

厚生労働省
→ 若年層は環境変化によるストレス影響を受けやすい
内閣府
→ ストレス要因は年代ごとに異なる（若年層＝適応、成人＝職場など）
年代：10代後半〜20代前半に多い傾向（進学・就職など環境変化が大きい）
　　　30代でも同程度に多い（職場適応・役割変化）
　　　50代でも約3割が経験（役割負担・複合ストレス）
※男女差は：→ 明確な統一見解は弱いとされていますが　　
女性は不安症状、男性は無気力や引きこもり傾向として現れるケースが比較的多い印象です

対策として

「大切なのは、“頑張りすぎないこと”です。
また新しい環境では誰でも疲れるものなので、自分を責めないことが重要です。
具体的なこととして
1．生活リズムを整える
2．十分な睡眠をとる
3．誰かに話す（家族・友人・職場）といった基本的なセルフケアが有効です。
※もし2週間以上つらい状態が続く場合は、早めに医療機関に相談することをおすすめします。

「新生活は“頑張る時期”でもありますが、同時に“無理をしないことが大切な時期”でもあります。
少しでもつらいと感じたら、それは心からのサインですので、早めに周囲に頼っていただければと思います」

2：働き方に不満を感じている人の半数以上が5月病を経験　自宅でのリフレッシュのすすめ　積水ハウス株式会社ホームページより

3：降格や休職につながる…中高年の｢五月病｣が若者よりも複雑で深刻な理由【2025編集部セレクション】より


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

若いからと油断禁物！帯状疱疹のリスクを高める「6つの持病」

Wed, 15 Apr 2026 07:41:24 +0900

当院でも行っている帯状疱疹予防ワクチンですが一般的には50代を境に発症グラフの曲線が大きく上昇すると言われています、事実　日本の帯状疱疹患者の約7割が50歳以上と言われています。

発症し易くなる理由として
①免疫力の低下: 加齢に伴い、体内でウイルスを抑え込んでいる「細胞性免疫」が弱まります
②ウイルスの再活性化: 子供の頃にかかった水痘（水ぼうそう）ウイルスが神経節に潜伏しており、免疫の低下に乗じて再び暴れ出します。
※ピークは70代: グラフの頂点にあるように、70代で最も発症率が高くなります。

(併存疾患を有する18歳以上の成人における帯状疱疹の年齢別リスク- 米国における後向きコホート研究）「50歳未満でも帯状疱疹のリスクが高まるケース」が目にとまったのでご紹介しますね。

リスクを押し上げる6つの疾患
米国での大規模調査によると
以下の疾患を持つ30歳以上の方は、持病のない50代よりも高い罹患リスクがありました。
1.気管支喘息
2.COPD（慢性閉塞性肺疾患）
3.うつ病
4.糖尿病
5.ストレス
6.外傷
※慢性腎臓病（CKD）についても、加齢に伴いリスクが有意に上昇）
さらに、これらの持病の数が増えるほど、発症率は高まる傾向となる

「まだ若いから大丈夫」と過信するのは禁物です。特に上記に当てはまる方は持病のない50代よりも高い罹患リスクがあるのです！！　
免疫力が低下した際にウイルスが活性化しやすい状態にあります。
「ピリピリした痛み」や「赤い水ぶくれ」が現れたら、迷わず早めに受診してください。早期治療が、後遺症である「帯状疱疹後神経痛」を防ぐ最大の鍵となります。気になる方は、診察時にいつでもご相談くださいね。

福岡市では2025年4月から帯状疱疹ワクチンの公費助成が始まっており、令和8年度（2026年度）も継続して実施中

令和8年度（2026年度）の助成対象年齢

福岡市では「定期接種」と、市独自の「任意接種助成」の2つの枠組みがあります。
　1.定期接種対象（5歳刻み）令和8年度中に以下の年齢になる方： 65歳、70歳、75歳、80歳、85歳、90歳、95歳、100歳（※対象者には2026年5月頃に個別通知が届く予定です）

2.任意接種助成対象接種日当日に、50歳、55歳、60歳である方

3.特定の障がいがある方 60歳〜65歳未満で、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）による免疫機能障がいがある方

接種までの流れ

1.対象年齢の確認ご自身が今年度の助成対象（50, 55, 60歳、または65歳以上の5歳刻み）かを確認します。

2.医療機関へ予約福岡市内の実施協力医療機関へ直接予約してください。
※全ての病院で実施しているわけではないため、事前の確認が必須です。

3.持参するもの
本人確認書類（マイナンバーカード、運転免許証など）
（届いている場合）市からの予診票
（免除対象の方）非課税証明書や生活保護受給証など

注意点

助成は生涯1回限りです（過去にこの助成を受けた方は対象外）
シングリックス（不活化ワクチン）の場合、2回接種を年度内に完了
させる必要があるため、遅くとも1月末までに1回目を打つことが推奨

資料：併存疾患を有する18歳以上の成人における帯状疱疹の年齢別リスク- 米国における後向きコホート研究
資料：福岡市の令和８年度帯状疱疹の予防接種について
資料：アイさくらクリニック、予防接種（インフルエンザ・帯状疱疹）のページ


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新婚男性の5人に1人が性機能障害？―順天堂大学の研究から考える男性の健康

Sat, 11 Apr 2026 00:00:00 +0900

最近、順天堂大学の研究で興味深いデータが報告されました。不妊治療前の新婚男性や結婚予定の男性を対象に調査したところ、約5人に1人（19.3％）が何らかの性機能障害を抱えていることが分かったとの報告書を読みました！！生殖医学生物学.2026年1月28日※日本で子作りを始めた新婚男性の性機能障害の実態　

調査対象は平均35歳前後の男性719人。性機能障害の内訳は、勃起障害（ED）12％、射精障害9％、性欲低下5％などでした。新婚や結婚予定という人生の大きな節目でも、決して珍しい問題ではないことが明らかになりました。

さらに解析を進めると、性機能障害の主なリスク因子は「年齢」「BMI（肥満）」「うつ症状」の3つであることが分かりました。特に注目すべきは、うつ症状です。ストレスや気分の落ち込みが、性欲や勃起機能に影響することは以前から知られていますが、今回の研究でも重要な因子として確認されました。
　　

精神科・心療内科の診療をしていると、「EDは年齢の問題」と思われがちですが、実際にはメンタルヘルスとの関係が非常に深いことを実感します。仕事のストレス、将来への不安、妊活プレッシャーなどが重なると、身体は正直に反応します。

また、肥満や生活習慣の乱れも血管機能に影響し、勃起機能の低下につながります。つまり性機能は、心と体の健康を映す“バロメーター”とも言えるのです。

妊娠を希望するカップルにとって、不妊の原因は女性側だけではありません。今回の研究は、男性側の性機能やメンタル状態を早期に評価することの重要性を示しています。

もし性機能の悩みや気分の落ち込みがある場合は、決して一人で抱え込まず医療機関に相談してください。　メンタル強化として　モノアミン強化(特にセロトニン強化療法)があります。またケースによっては男性ホルモン注射(短期的使用)も効果的なことがあります。

日本の少子化問題、こんなところにも問題があるようですね
心と体を整えることが、将来の家族づくりにもつながるのです。アイさくらクリニックは新婚さんを応援しております！！不妊外来をやっている訳ではないのですが困ってるなら勇気を出して相談をしてくださいね。

出典：日本における妊活を始める新婚男性の性機能障害の実態。


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デフォルトモードネットワーク（DMN）が亢進するとどうなるか？

Fri, 10 Apr 2026 10:00:00 +0900

デフォルトモードネットワーク（DMN）が過剰に働く場合

　①うつ病
　②不安障害
　③強迫症　などでは　

ネガティブな反すう思考（同じ考えを繰り返す）が起こりやすくなります。
健康な人では
DMN ⇄ 注意ネットワークが柔軟に切り替わりますが、
うつ病ではこの切り替えがうまくいきません。

DMNと海馬の関係
海馬はDMNの重要な構成要素の一つで、

　①過去の記憶を呼び出す
　②未来を想像する（prospection）　
　③人生のストーリーを構築する　
といった機能をDMNの中で担っています。つまり

　①DMN＝思考・内省ネットワーク
　②海馬＝その中で記憶を提供する装置

DMNを整える生活習慣

様々な研究では以下がDMNの調整に役立つとされています。
　　　

✔ 有酸素運動
✔ 良い睡眠
✔ マインドフルネス
✔ 自然の中で過ごす時間
✔ 趣味や没頭体験
✔抗うつ薬：うつ病でみられるデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の過活動は抗うつ薬の服用によって「改善・正常化する可能性がある」ことが多くの研究で示されています。
ただし、すべての患者で同じように改善するわけではなく、症状改善と関連する脳ネットワークの変化の一部と考えられています。

うつ病における反芻思考中のデフォルトモードネットワークの機能的結合：系統的レビューhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12241886/?utm_source=chatgpt.com

抗うつ薬でDMNは変化する(亢進状態が改善する)　

いくつかのfMRI研究では、抗うつ薬治療後にDMNの異常が正常化することが示されています。

　ⅰデュロキセチン（SNRI）治療10週間後
→ DMNの過剰な結合が正常化した

抗うつ薬は気分変調症患者のデフォルトモードネットワークを正常化するhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3935731/?utm_source=chatgpt.com

　ⅱSSRI（エスシタロプラムなど）は
→ DMNの機能結合を低下させる可能性が示されています

エスシタロプラム療法が、未治療の重度うつ病患者のデフォルトモードネットワークのサブシステムの安静時機能的結合に及ぼす影響　https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8668990/?utm_source=chatgpt.com

これは
セロトニン系がDMNの活動を調整するためと考えられています。
ただし「DMNだけ」でうつ病・うつ状態が治るわけではないのです　

うつ病は
　①DMN
　②前頭頭頂ネットワーク(FPN) Frontoparietal Network
　③サリエンスネットワーク(SN)　Salience Network

など複数の脳ネットワークの異常が関係します。

※前頭頭頂ネットワーク(FPN) は「集中・注意・実行機能」を担う脳の司令塔的なネットワーク。背外側前頭前野と後部頭頂皮質が連携し、外部の課題に集中する際や、複雑な問題を処理する際に活発に働きます。中央実行系とも呼ばれ、サリエンスネットワークの切り替えによりDMNとバランスをとります。
※サリエンスネットワーク(SN)は、脳が外部・内部の無数の刺激から「何が重要か（顕著性）」を選別し、注意を向ける役割を担う神経回路。前帯状皮質（ACC）と島皮質（Insula）が中心となり、デフォルト・モード・ネットワーク（休止時）とセントラル・エグゼクティブ・ネットワーク（活動時）の切り替えを司る司令塔的な役割を果たします。

つまり抗うつ薬はDMNを含む脳ネットワーク全体を調整する薬
と理解されています。

DMNは「脳のぼんやり時間」を作るネットワークですが、実はその時間こそが心を整える大切な時間です。
忙しい現代では常にスマートフォンや仕事に追われ、脳の休憩時間が減っています。

ぼんやりする時間は、実は脳のストレスケアなのです。

まとめ

うつ病 → DMN過活動＋海馬機能低下

慢性ストレス → 海馬萎縮

治療（抗うつ薬・運動・心理療法）
→ DMNバランスと海馬機能の改善　


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