医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック

更年期の性生活をあきらめない―運動とHRTでできること―

Mon, 27 Jul 2026 21:42:56 +0900

「以前より性欲が低下した」「性交時の痛みや腟の乾燥が気になる」「パートナーとの時間を楽しめなくなった」――このような悩みは決して珍しいものではありません。女性の性機能は、加齢や更年期による女性ホルモンの低下だけでなく、ストレスや睡眠不足、うつ・不安、生活習慣など、さまざまな要因が影響します。

2026年にThe Journal of Sexual Medicineに発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、4週間以上の運動を継続した女性は、性欲、性的興奮、腟の潤い、オルガズム、満足度、性交時の痛みなど、女性性機能指数（FSFI）のすべての項目で有意な改善が認められました。
参考文献：・女性の性機能障害に対する運動の有益な効果に関する系統的レビューとメタ分析

対象となった運動は、有酸素運動や筋力トレーニング、ヨガ、骨盤底筋トレーニング、ダンスなどさまざまで、「特別な運動」よりも継続して身体を動かす習慣が重要であることが示されています。
運動は血流や自律神経の働きを改善し、ストレスを軽減し、自己肯定感やボディーイメージの向上にもつながるため、心と身体の両面から女性の健康を支えてくれます。
　　
　　

一方で、更年期世代ではエストロゲンの低下による腟の乾燥や性交時痛、性欲低下が大きく影響していることも少なくありません。そのような場合には、運動だけでは十分な改善が得られないことがあります。

アイさくらクリニックでは、生活習慣の改善や運動療法のアドバイスに加え、女性ホルモン補充療法（HRT）も積極的に行っています。HRTはホットフラッシュや発汗、不眠、気分の落ち込みなどの更年期症状だけでなく、腟の潤いの改善や性交時痛の軽減、性生活の質（QOL）の向上も期待できる治療です。さらに、必要に応じてストレスや不安に対する治療も組み合わせ、一人ひとりに合った総合的なサポートを行っています。

女性の性機能は「年齢だから仕方ない」と諦めるものではありません。適度な運動と適切なホルモン補充療法を組み合わせることで、心も身体も健やかな毎日を取り戻せる可能性があります。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

参考文献：
・有酸素運動で勃起機能が改善「自転車とEDリスク」関連はあるのか
・「自転車とEDリスク」関連はあるのか　サイクリストの性機能や排尿機能をランナーと比較


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

レトロな雰囲気の焼きとり屋さん♫

Sun, 26 Jul 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのトマトです🍅

以前、友人と薬院にある『焼きとりのひびき』というお店でご飯を食べてきました😆

この↓「マグロのほほ炙り刺し」がすっごく美味しかったです💫🥰

ここには【ドン安】というドリンクメニューがあり、決められたドリンク🍺の中からにはなりますが、4杯目以上からは何杯飲んでも100円という、お酒を飲める方には素敵すぎるメニューがありましたよ🌟

トウモロコシの天ぷらは安定に美味しいです♪

レトロな雰囲気もすごく素敵でした❣️

皆さんもぜひ行ってみて下さい！

以上スタッフのトマトでした


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

帰省ストレスから心を守るためにできること

Thu, 23 Jul 2026 00:00:00 +0900

帰省ストレス・帰省うつとは

夏休みやお盆が近づくと、「家族と会えるのが楽しみ」という方がいる一方で、「帰省が憂うつ」「相手の実家へ行くことを考えるだけで疲れる」という相談が増えてきます。近年では、このような状態を「帰省ストレス」｢帰省うつ｣と呼ぶこともあります。

結婚すると、自分の家族だけでなく、配偶者の家族との関係も大切になります。しかし、育ってきた家庭環境や価値観、生活習慣はそれぞれ異なります。食事の時間や家事のやり方、子育てに対する考え方など、小さな違いが積み重なることで、知らず知らずのうちに大きなストレスとなることがあります。

また、「失礼があってはいけない」「良い印象を持ってもらいたい」という気持ちから、普段以上に気を遣い続けることで、脳は長時間緊張状態になります。
この状態ではストレスホルモンであるコルチゾールが増え、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、疲労感、不眠、肩こり、胃痛、頭痛、イライラなど、心だけでなく身体にもさまざまな症状が現れることがあります。

帰省を「我慢するイベント」にしないためには、無理のない滞在期間を選ぶことや、一人で散歩に出る時間を作ること、そして何より夫婦がお互いの味方になることが大切です。「疲れたら休んでいい」という考えを持つだけでも、心への負担は軽くなります。

もし帰省のたびに強い不安や気分の落ち込みを繰り返したり、帰省後もしばらく体調が戻らなかったりする場合は、ストレス耐性そのものが低下しているサインかもしれません。そのような場合には、十分な対話によるストレスへの気づきに加え、必要に応じて単発で使用する安定剤や交感神経の暴走をブレーキをかけるβブロッカー、また元々のストレス耐性を高めるための治療（SSRI・SNRI・NaSSA・S-RIMなど）にて心が軽くなり、ストレスに振り回されにくくなることがあります。

帰省は、大切な家族と過ごす貴重な時間です。その時間を無理や我慢だけで終わらせるのではなく、自分の心にも目を向けながら過ごすことが、家族みんなの笑顔につながるのではないでしょうか。

帰省ストレスを減らす5つのポイント

コツ	ポイント
① 夫婦で事前に話し合う	日程・役割分担・不安を共有する	「何日滞在する？」「誰が運転する？」「家事や育児はどう分担する？」などを事前に話し合っておくことが大切です。お互いの不安を共有するだけでも、心の負担は軽くなります。
② 頑張りすぎない	完璧を目指さず、できる範囲で	相手のご家族に良く思われたい気持ちは自然なものですが、「完璧な嫁・婿」である必要はありません。できる範囲で協力し、無理をしすぎないことが長続きの秘訣です。
③ 一人時間を確保する	散歩や買い物などで気分転換	長時間、気を遣い続けると心も身体も疲れてしまいます。散歩に出たり、コンビニへ買い物に行ったり、少し車で休憩したりするだけでも、自律神経がリセットされやすくなります。
④ 違いを受け入れる	「正しい・間違い」ではなく「価値観の違い」と考える	育った家庭が違えば、生活習慣や考え方が違うのは当然です。「間違っている」のではなく、「違うだけ」と考えることで、ストレスは大きく減ります。
⑤ 帰省後に休息する	睡眠・運動・趣味で心身をリセット	予定を詰め込みすぎず、帰宅後は十分な睡眠、軽い運動、好きな趣味など、自分をいたわる時間を作りましょう。疲れを翌日に持ち越さないことが、心の回復につながります。

最後に　帰省中の3つの合い言葉　これを心の中に保ち　帰省期間頑張って下さい

① 「ありがとう」を忘れない
家族やパートナーへの感謝の言葉は、良い雰囲気を作る一番の方法です。
② 「無理をしない」
疲れたら休むことは、決してわがままではありません。
③ 「夫婦はチーム」
実家では親子関係が前面に出やすくなりますが、一番大切なのは夫婦がお互いの味方でいることです。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

円形脱毛症は「心からのメッセージ」かもしれません

Wed, 22 Jul 2026 08:57:14 +0900

円形脱毛症の原因として自己免疫の異常が指摘されています。また以前からストレスとの関係も指摘されてきました。今回報告された研究では、円形脱毛症患者さんの約3人に1人が「アレキシサイミア（失感情症）」の特徴を持つことが明らかになりました。

アレキシサイミア（失感情症）：自分の感情に気付きにくく、その気持ちを言葉で表現することが苦手な心理学的特性です。病気そのものではありませんが、ストレスや不安を自覚しにくいため、心の負担が身体の症状として現れることがあります。不眠、頭痛、胃腸症状、慢性的な疲労感などのほか、心身症との関連も指摘されています。
　　

今回の研究では、アレキシサイミアを持つ患者さんほど、不安や抑うつ症状が強い傾向があり、円形脱毛症の発症年齢も平均で約10年早いことが示されました。一方で、脱毛の重症度とは必ずしも関係しておらず、「髪の状態」だけでは患者さんの苦しさを十分に評価できないことも分かりました。

円形脱毛症の治療というと、塗り薬や飲み薬、局所注射などに目が向きがちですが、心の状態にも目を向けることは非常に重要です。十分な対話を通して、自分でも気付いていなかった不安やストレスに気付き、心と身体のつながりを理解することは、症状改善の大切な一歩となります。
また、必要に応じて、脳内のセロトニンやノルアドレナリンなどの働きを整えるモノアミン強化療法（SSRI、SNRI、NaSSA(ナッサ)、S-RIM(エスリム)など）を用いたストレス耐性を高めるための治療を行うことで、心が少し楽になり、ストレスへの対処力が向上することがあります。その結果、心身のバランスが整い、円形脱毛症を含めた心身症の改善につながることが期待されます。

参考文献：円形脱毛症における不安と抑うつに対する失感情症の重要性：コホート研究


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

夜足がムズムズすることはありませんか？それはむずむず脚症候群かもしれません！！

Sat, 18 Jul 2026 14:44:21 +0900

むずむず脚症候群（Restless Legs Syndrome：RLS)

「夜になると脚がむずむずして眠れない」「脚の奥が虫が這うような違和感がある」「歩くと楽になるけれど、横になるとまた症状が出る」。このような症状でお困りの方は、むずむず脚症候群（Restless Legs Syndrome：RLS）かもしれません。

RLSは、夕方から夜間にかけて脚に不快な感覚が現れ、脚を動かさずにはいられなくなる病気です。
安静時に悪化し、歩いたりストレッチをしたりすると一時的に改善するのが特徴です。
そのため、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりして、慢性的な睡眠不足や日中の眠気、集中力低下につながることがあります。

原因として

①鉄不足（フェリチン低値）や②脳内のドパミン機能の低下が関係すると考えられています。
また、③腎機能障害、妊娠、糖尿病、末梢神経障害などが背景にあることもあります。
さらに、④抗うつ薬や抗精神病薬など一部のお薬が症状を悪化させる場合もあるため、服薬内容を確認することも大切です。

診断は

診断は症状の聴き取りが中心ですが、まず血液検査で鉄不足がないか？などの確認するとは重要です。治療では、鉄欠乏があれば鉄剤を補充し、必要に応じてドパミン作動薬やα2δリガンド（ガバペンチンエナカルビル、プレガバリンなど）を使用します。また、カフェインやアルコールを控えること、適度な運動、規則正しい睡眠習慣も症状の改善に役立ちます。

「年齢のせい」「疲れのせい」と思って我慢している方も少なくありません。しかし、RLSは適切な診断と治療により改善が期待できる病気です。夜間の脚の違和感や睡眠障害でお悩みの方は、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。質の良い睡眠を取り戻すことは、心と体の健康を守る第一歩です。

むずむず脚症候群（RLS）で使用される薬一覧　

RLS（Restless Legs Syndrome：むずむず脚症候群）の治療では
症状の頻度・重症度・原因（鉄欠乏の有無など）に応じて薬剤を選択します。
ドパミン作動薬が処方されてきましたが、近年は、長期使用による「オーグメンテーション（症状の悪化）」を避けるため、α2δリガンドが第一選択となることも増えています。

薬剤分類	一般名	商品名	特徴
鉄剤	クエン酸第一鉄Naなど	フェロミア® インクレミン®など	フェリチンが低い場合は第一選択。原因治療となる。
ドパミン作動薬	プラミペキソール	ビ・シフロール®	日本でRLS適応あり。少量で効果が高いが長期使用ではオーグメンテーション（症状の悪化）に注意。
	ロチゴチン	ニュープロ®貼付剤	RLS適応あり。24時間作用する貼付薬。
	ロピニロール	レキップ®	海外では適応あり。日本ではRLS適応なし。
α2δリガンド (アルファ2デルタリガンド：脳の神経の興奮を抑える薬)	ガバペンチンエナカルビル	レグナイト®	日本でRLSの保険適応あり。夜間症状、不眠を改善。オーグメンテーション（症状の悪化）が少ない。
	プレガバリン	リリカ®	保険適応外だが有効性あり。疼痛や不眠を伴う症例にも使用される。
	ガバペンチン	ガバペン®	保険適応外。海外では広く使用。
睡眠補助薬	エスゾピクロンなど	ルネスタ®など	RLSそのものではなく、不眠症状の改善目的で併用されることがある。
オピオイド	オキシコドン＋ナロキソン	Targin®など	欧米では難治性RLSに使用。日本では通常使用されない。

日本でRLSに保険適応がある主な薬

①鉄欠乏があれば鉄補充が重要
RLS患者ではフェリチン（貯蔵鉄）が低下していることが少なくありません。

一般的にはフェリチン 75 ng/mL未満
特に 50 ng/mL未満　では鉄補充を検討します。
鉄不足を改善することで、薬を使わずに症状が軽快する方もいます。

② レグナイト®（α2δリガンド：ガバペンチンエナカルビル)
第一選択となることが多い
夜間の脚の不快感と睡眠障害を改善
オーグメンテーションが少ない
眠気・ふらつき・めまいに注意
③ ビ・シフロール®（ドパミン作動薬：プラミペキソール）
少量で高い効果
即効性が期待できる
長期使用では症状が早い時間から出現したり、腕などにも広がるオーグメンテーション（症状の悪化）に注意　
吐き気、眠気、起立性低血圧などが副作用
④ ニュープロ®貼付剤（ドパミン作動薬：ロチゴチン）
貼り薬なので飲み忘れが少ない
24時間安定して作用
夜間だけでなく日中症状にも有効
皮膚のかぶれに注意

基本検査

ⅰ血算(血液に含まれる赤血球、白血球、血小板の数や大きさ、成分の割合などを調べる「全血球計算（CBC）」と呼ばれる基本的な血液検査のこと)
ⅱフェリチン
ⅲ血清鉄
ⅳTIBC・UIBC
ⅴ腎機能（eGFR・Cr）
ⅵHbA1c（糖尿病）
ⅶビタミンB12・葉酸（必要時）

生活習慣でできる対策

カフェインを夕方以降控える
アルコールを飲み過ぎない
禁煙
適度な有酸素運動
就寝前のストレッチやマッサージ
規則正しい睡眠習慣

近年の考え方

まず薬物療法を始める前に鉄欠乏の評価・補正を行うことが重要とされています。
次に現在のRLS治療では、長期的な安全性を考慮し、レグナイト®（ガバペンチンエナカルビル）などのα2δリガンドを第一選択とし、ビ・シフロール®やニュープロ®などのドパミン作動薬は症例に応じて選択するという考え方が広がっています。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

経営者のパフォーマンスを支える男性ホルモン補充療法（TRT）

Wed, 15 Jul 2026 17:02:34 +0900

経営者にとって最も大切な資産は、「健康」と「判断力」です。

毎日の意思決定、部下のマネジメント、取引先との交渉など、高い集中力と行動力が求められる一方で、40代後半から60代になると、「以前のような勢いがなくなった」「疲れが抜けない」「筋力が落ちた」「やる気が続かない」と感じる方が増えてきます。

これらは単なる加齢ではなく、男性ホルモン（テストステロン）の低下によるLOH症候群（男性更年期障害）が関係している可能性があります。

テストステロンは「仕事力」と「身体づくり」を支えるホルモン

テストステロンは男性らしい身体を作るだけではなく、

朝から活力が湧く
興味・関心が高まる
やる気やチャレンジ精神を維持する
集中力・決断力を支える
筋肉量や筋力を維持する
内臓脂肪がつきにくい身体づくりを助ける
性欲や性機能を維持する

など、仕事にも人生にも欠かせない重要なホルモンです。

年齢別男性ホルモン(テストステロン )の推移

男性ホルモン（テストステロン）は20〜30歳代をピークに、40歳頃から徐々に低下し始めます。
加齢に加え、睡眠不足、慢性的なストレス、肥満、運動不足なども低下を加速させる要因です。
特に経営者のように責任やプレッシャーの大きい環境では、男性ホルモンが低下しやすく、疲労感、意欲低下、筋力低下、内臓脂肪の増加などにつながることがあります。

男性ホルモン補充療法（TRT）で期待できること

血液検査でテストステロン低下が確認され、症状が一致する場合には、男性ホルモン補充療法（TRT）が治療の選択肢となります。
適切な治療により

活力・やる気の改善
疲労感の軽減
集中力・判断力の向上
筋肉量・筋力の維持・増加
体脂肪（特に内臓脂肪）の改善傾向
性欲・勃起機能の改善
運動効果を高め、健康的な身体づくりをサポート

などが期待できます。

※効果には個人差があり、適切な運動や栄養管理を併用することで、より高い効果が期待できます。

当院で行っている男性ホルモン補充療法

患者様のライフスタイルやご希望に合わせて、注射製剤と外用剤をご用意しています。

■ 筋肉注射

①エナルモンデポー®(検査によっては保険適応の可能性あり)

2〜4週間ごとの筋肉注射での投与
比較的細かな調整が可能
定期的にホルモン値を確認しながら治療を進めます

②セルノスデポー®(自費診療のみ)

約1〜3か月ごとの投与
通院回数を少なくしたい方におすすめ
長期間にわたり安定した補充が期待できます

■ 外用剤（塗り薬）(自費診療のみ)

①グローミン1％®
②1UPフォーミュラー5％®(テストステロン治療認定医のみ処方可能)

毎日皮膚に塗布することでテストステロンを補充する方法です。注射が苦手な方や、ご自宅で治療を継続したい方に適しています。

男性ホルモン補充療法の比較表

項目	エナルモンデポー® (日本製)	セルノスデポー® (インド製)	グローミン®1％	1UPフォーミュラー5％®
投与方法	筋肉注射	筋肉注射	外用剤（塗り薬）	外用剤（塗り薬）
投与間隔	2～4週間ごと	約1～3か月ごと	毎日	毎日
通院頻度	やや多い	少ない	定期受診のみ	定期受診のみ
保険適応	症状によってあり	×	×	×
血中濃度	投与後に上昇し徐々に低下	比較的長期間維持	毎日塗布で安定しやすい	毎日塗布で安定しやすい
注射の痛み	あり	あり	なし	なし
用量調整	比較的しやすい	調整はやや難しい	比較的容易	比較的容易
向いている方	早めの効果を期待する方	通院回数を減らしたい方	注射が苦手な方	自然な補充を希望する方
主なメリット	確実に補充できる・費用を抑えやすい	長期間作用し通院負担が少ない	痛みがなく毎日補充できる	毎日自然に補充でき生活に取り入れやすい
主なデメリット	注射が必要効果の波が出ることがある	注射が必要副作用時にすぐ中止しにくい	毎日の塗布が必要	毎日の塗布が必要
値段	自費：1A5000円(税込)+1A3500円 (税込)　最大3AまでOK 保険適応の場合診療報酬どおり	自費：1Aで3万円(税込)	1本：4100円(税込)(2週間～1ヶ月)	1本：1万円(税込)(1ヶ月)　1回に最大4本まで処方可能
検査代金	自費検査の場合11000円(税込) 保険適応時は数千円	自費検査の場合11000円(税込)	自費検査の場合11000円(税込)	自費検査の場合11000円(税込)

「注射でしっかり補充したい方」には、エナルモンデポー®またはセルノスデポー®。
「注射は苦手」「毎日自然に補充したい」という方には、グローミン®や1UPフォーミュラー®がおすすめです。

治療前には安全性をしっかり確認します

男性ホルモン補充療法は、すべての方が対象となるわけではありません。

当院では治療開始前に、

男性ホルモン（遊離テストステロン）測定
PSA（前立腺特異抗原）(正常値であること、2.0以下が推奨)
血液検査（肝腎機能・赤血球数・ヘマトクリットなど）
必要に応じた追加検査(睡眠時無呼吸症候群の検査など)

を行い、安全性を十分に確認した上で治療を開始します。
また、治療開始後も定期的な診察・採血を行いながら、安心して継続できるようサポートいたします。

10年後も第一線で活躍するために

経営者にとって健康は「自己投資」であり、「会社への投資」でもあります。

年齢を重ねても、仕事への情熱、行動力、筋力、そして若々しい活力を維持することは、人生の質を大きく左右します。

「最近、以前の自分と違う」
「もっと元気に働きたい」
「筋力を維持し、引き締まった身体を取り戻したい」

そんな方は、まずは男性ホルモンを測定してみませんか。
検査代金や注射の領収証は発行致します。(明細としては診察代金・血液検査代金・ホルモン補充療法など記載)　


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博多山笠の男衆は、まさに「博多のアスリート」

Wed, 15 Jul 2026 13:57:18 +0900

今朝7/15早朝の涼しい時間に約5kmのランニングをしました。(平均ケイデンス160でゆっくりのジョグ)
走りながら今日の朝4時59分に行われた博多祇園山笠のクライマックス「追い山」も5kmと同じ距離だなと思い、改めて調べてみました。
　
追い山笠では、男衆が約1トンにも及ぶ舁き山(かきやま)を交代で担ぎながら、約5kmの全コースを30分前後で駆け抜けます。ランニングだけでも5kmを走るのは決して楽ではありませんが、それに加えて巨大な山を担ぎ、石畳や狭い路地、急カーブのある博多の街を息を合わせて進む姿は、まさに圧巻です。
　　　　
筋力や持久力、心肺機能だけでなく、仲間との呼吸を合わせるチームワークや精神力も求められます。
今年の東流の「追い山笠」のタイム（所要時間）が29分40秒？！！なんと1Kmあたり5分56秒

私自身の今日の約5Kmランの平均ペースは7分5秒/KMでした。1トンの舁き山(かきやま)と呼ばれる大きな山車を車輪なしで担ぎながら走る神事が5分56秒/KM！！(ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ)
山笠を担ぐ男衆の日頃の鍛錬がいかに厳しいものか、改めて実感しました。山笠は「神事」という言葉だけでは表現しきれない、まさに博多が誇る伝統のスポーツであり、男衆は「博多のアスリート」と呼ぶにふさわしい存在だと思います。

そして、山笠の魅力は身体能力だけではありません。地域の人々が世代を超えて集まり、ともに汗を流し、同じ目標に向かって力を合わせることで、地元のつながりや絆が育まれています。先輩から後輩へ、親から子へと伝統や礼儀、地域への誇りが受け継がれていくことこそ、780年以上続く博多山笠の大きな価値ではないでしょうか。

今年も勇壮な姿を見せてくださった男衆の皆さんに心から敬意を表するとともに、この素晴らしい博多の文化がこれからも末永く受け継がれていくことを願っています。


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SNSの『いいね！』は心にどんな影響を与える？―うつ病との意外な関係―

Wed, 15 Jul 2026 10:56:46 +0900

SNSの「いいね！」は、誰でもうれしいものです。しかし最近、JAMA Psychiatry（2026年）に掲載された研究では、うつ病が重い方ほど「いいね！」によって翌日の投稿行動が強く促されることが報告されました。

この研究では、X（旧Twitter）の約7,700人・1,700万件以上の投稿データを解析した結果、前日に多くの「いいね！」を受けた人ほど翌日の投稿回数が増える傾向があり、その影響は抑うつ症状が強い人ほど顕著でした。一方で、この傾向は「孤独感」や「全般的なメンタルヘルス」では説明できず、抑うつ症状と特に関連していることが示されました。

一般的に、うつ病では「喜びを感じにくい（アンヘドニア）」ことが知られています。しかし、SNS上では他者からの評価という社会的な報酬が、投稿行動を強く後押しする可能性があることが示された点は興味深い発見です。

もちろん、この研究は「SNSがうつ病を悪化させる」と証明したものではありません。しかし、「いいね！」の数に気持ちが左右されるようになると、評価を求める投稿が増えたり、逆に反応が少ないと落ち込んだりする悪循環につながる可能性があります。

SNSは人とのつながりを維持する便利なツールですが、大切なのは「いいね！」の数で自分の価値を決めないことです。睡眠や運動、家族や友人との直接の交流など、現実の生活で得られる充実感も同じくらい大切です。

気分の落ち込みが続き、SNSの反応が日々の気持ちを大きく左右するようになった場合は、一人で抱え込まず、精神科・心療内科へご相談ください。当院では、お一人おひとりの生活スタイルも含めて、より良い心の健康をサポートしています。

参考文献：うつ病におけるソーシャルメディアの「いいね！」の強化効果
 医療メディア Medical Tribuneから：成人ではSNSが精神的健康に良い影響


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片頭痛にコーヒーは効果がある？～最新研究から見えてきた可能性～

Tue, 14 Jul 2026 11:42:58 +0900

「コーヒーを飲むと頭痛が楽になる」という経験をされた方もいれば、
「コーヒーを飲むと頭痛が起こる」と感じる方もいます。
実際、片頭痛とコーヒーの関係は長年議論されてきました。
　

2025年にNeurological Research誌で報告された研究では、遺伝学的手法である「メンデルランダム化解析」を用いて、コーヒー摂取と片頭痛との関連が検討されました。
その結果、コーヒーを飲む人ほど片頭痛の発症リスクが低いという関連が示されました。
また、コーヒーに含まれる「7-メチルキサンチン」は片頭痛リスクの低下と関連しており、コーヒーの保護作用に関与している可能性があります。

その理由として考えられているのが、カフェインによるアデノシン受容体の抑制作用です。
アデノシンは脳の血管拡張や痛みの伝達に関わる物質であり、カフェインはその働きを抑えることで片頭痛を和らげる可能性があります。このため、市販の頭痛薬にもカフェインが配合されているものがあります。

一方で、コーヒーは「飲めば飲むほど良い」というものではありません。毎日大量に摂取している方が1：急にコーヒーをやめると、カフェイン離脱による頭痛が起こることがあります。
2：また、人によってはカフェインそのものが片頭痛の誘因となる場合もあります。

つまり、適量のコーヒーは片頭痛予防や症状緩和に役立つ可能性がありますが、
過剰摂取や急な中止には注意が必要です。一般的には1日2～3杯程度を目安に、自分に合った飲み方を見つけることが大切です。

片頭痛は睡眠不足やストレス、不安、ホルモンバランスなどさまざまな要因が関係する病気です。頭痛が頻繁に起こる方は、コーヒーだけに頼るのではなく、生活習慣の見直しや適切な治療を受けることが、より良いコントロールにつながります。

参考文献：メンデルランダム化分析を使用して、コーヒーと片頭痛の因果関係を調査します。


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博多駅近くの美味しいお蕎麦屋さん🎶

Mon, 13 Jul 2026 10:00:00 +0900

こんにちは☔スタッフのマッシュルームです🍄

先日、久しぶりに博多に出てお蕎麦を食べました✨

くうてんにある、石月というお店です🍴

東京に本店がある落ち着いた趣のゆっくりできるお店でした😊

お蕎麦を待っている間に谷中生姜を味噌につけて食べました😊

お酒の飲める友達は日本酒が飲みたいと言っていましたが買い物につき合わせるために

私は我慢させました😋

海老と初夏野菜のおろし天せいろを注文しましたが、天ぷらもサクッとあがっており

お蕎麦もとっても美味しかったです❤️

皆さんもぜひ行ってみて下さい✨

以上スタッフのマッシュルームでした


脳と心の秘密がわかる本	誰でもスグできる! あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する! 200%の基本ワザ
精神科医が書いたあがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本	ササッとわかる「SAD 社会不安障害」あがり症の治し方 (図解大安心シリーズ

教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

双極症の維持療法について、新しいネットワークメタ解析が発表されました。

Sat, 11 Jul 2026 00:00:00 +0900

双極症の維持療法について、新しいネットワークメタ解析が発表されました。
44件のランダム化比較試験（RCT）、約1万900人を対象に解析した大規模研究で、再発予防に有効な薬剤と、その効果が期待できる用量を比較した点が大きな特徴です。
　

今回の結果では
リチウム(リーマス)（800mg/日）
クエチアピン(セロクエル)（300～600mg/日）
アリピプラゾール(エビリファイ)（20～30mg/日）
ラモトリギン(ラミクタール)併用療法
バルプロ酸(デパケン)（血中濃度71～125μg/mL）
オランザピン(ジプレキサ)（20mg/日）
などが、プラセボよりも再発予防効果に優れていることが示されました。また
アリピプラゾール持続性注射製剤(エビリファイ持続性水懸筋注用)（400mg/4週間）や
リスペリドン持続性注射製剤(リスパダールコンスタ筋注用)(25mg/2週間)も有効性が確認されており、服薬継続が難しい患者さんにとって有力な選択肢となります。

双極症は、躁状態とうつ状態を繰り返す慢性疾患であり、症状が落ち着いた後も「維持療法」を継続することが再発予防の鍵となります。再発を繰り返すほど社会生活や仕事への影響が大きくなり、認知機能の低下や生活の質（QOL）の低下につながることも知られています。そのため、「症状がなくなったから治療終了」ではなく、「再発しないための治療」を続けることが非常に重要です。

今回の研究は、これまで各国の治療ガイドラインで第一選択とされてきたリチウムやクエチアピン、アリピプラゾールなどの有効性を改めて裏付ける結果となりました。
また、薬剤ごとの「適切な用量」にも踏み込んで評価しており、今後の個別化医療にも役立つ内容といえます。

双極症の維持療法では、「どの薬を選ぶか」だけでなく
「どの用量で継続するか」「副作用と効果のバランスをどう取るか」が重要です。
当院でも、患者さん一人ひとりの症状や生活スタイル、ご希望を大切にしながら、再発予防を目標とした長期的な治療を心掛けています。継続的な診察と適切な薬物療法によって、安定した日常生活を長く維持できるよう、一緒に取り組んでいきたいと考えています。

参考文献：双極性障害の維持療法における薬物療法の有効性と安全性：異なる年齢層を対象とした系統的レビューと用量関連ネットワークメタ分析。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

睡眠時無呼吸症候群に「飲み薬」という新しい選択肢

Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0900

睡眠時無呼吸症候群（OSA）は、睡眠中に気道が塞がり、呼吸が繰り返し止まる病気です。日中の眠気だけでなく、高血圧や心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などのリスクを高めるため、適切な治療が重要です。
参考文献：
閉塞性睡眠時無呼吸と心血管疾患：2022年における患者ケアに関する悲しい現実と語られざる真実
 未治療の閉塞性睡眠時無呼吸は死に至るのか？

現在の睡眠時無呼吸症候群（OSA：オーサス）の治療の中心(標準治療)はCPAP(シーパップ療法)（持続陽圧呼吸療法）ですが、マスクの装着が負担となり継続が難しい患者さんも少なくありません。

今回第3相臨床試験で新しい経口治療薬「AD109」の有効性が報告されました。
646人を対象とした試験では、睡眠1時間あたりの無呼吸・低呼吸の回数（AHI）が約44％減少し、一部の患者さんでは正常範囲まで改善しました。また、夜間の酸素低下も改善し、睡眠中の呼吸状態が良くなることが確認されています。一方で、口の渇きや不眠、悪心などの副作用も報告されています。

AD109は睡眠中に喉の筋肉が過度に緩むのを防ぐ、新しい作用機序を持つ飲み薬です。現在、米国ではFDAへ承認申請中であり、今後の実用化が期待されています。
日本でも早く導入してほしいものですね！！　

現時点では
ⅰC-PAP(シーパップ療法)が最も確立した治療法ですが　
C-PAP以外の治療としては
ⅱマウスピース（口腔内装置）：軽症～中等症
ⅲ減量（肥満がある場合）
ⅳ睡眠姿勢の改善→飲酒・睡眠薬の見直し
ⅴ必要に応じて耳鼻科的・外科的治療

ⅵ現在睡眠時無呼吸症候群の薬物療法一覧
(※ⅵの薬物療法はすべて日本では未導入です)

薬剤

適応・対象

作用

日本での状況

AD109（アロキシブチニン＋アトモキセチン）

OSAそのもの

上気道の筋緊張を高め、気道閉塞を防ぐ

開発中（未承認）。第3相試験でAHIを約44％改善。FDAへ承認申請中。

チルゼパチド

肥満を伴う中等度～重度OSA

体重減少によりOSAを改善

米国FDAではOSA適応あり。日本ではOSA適応なし。

ソルリアンフェトール

CPAP治療後も残る日中の眠気

覚醒を促進

欧米で承認。OSA自体を治療する薬ではなく、眠気を改善する薬。

ピトリサント

CPAP後も残る日中の眠気

ヒスタミン神経を活性化

欧州ではOSA関連眠気に承認。日本ではOSA適応取得に向け開発が進められています。

モダフィニル

残存する日中の眠気

覚醒促進

米国などで使用。OSAそのものは改善しません。

1と2は無呼吸そのものを改善する薬　3と4と5は日中の眠気を改善する薬です

参考文献：閉塞性睡眠時無呼吸に対するアロキシブチニンとアトモキセチン（AD109）：ランダム化第3相試験（SynAIRgy）

今回のAD109（アロキシブチニン＋アトモキセチン）、またそれ以外の飲み薬で睡眠時無呼吸症候群が治療出来る様になるのか？　アイさくらクリニックでは今後もC-PAP(シーパップ療法)を継続しますが新しい治療法など今後の治験情報含めて注視していきたいと思っております。　


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VRとスマートフォンが変える、うつ病治療の未来

Thu, 9 Jul 2026 00:00:00 +0900

現在のうつ病治療の中心は薬物療法ですが、お薬だけで十分な改善が得られない方も少なくありません。そのため、認知行動療法（CBT）を組み合わせることが推奨されています。しかし、日本では専門スタッフの不足などから、認知行動療法を受けられる医療機関はまだ限られているのが現状です。
(日本における認知行動療法（CBT）の実施率はたった6.2％)

アイさくらクリニックでは、この課題を解決するため、認知行動療法アプリ「リフトンD」の治験に参加し、有効性や安全性の検証に携わってきました。実際の診療でもリフトンDを処方し、薬物療法と組み合わせながら、ご自宅でも認知行動療法を継続できる治療を行っています。診察と診察の間もアプリを活用して気分や考え方を振り返り、ストレスへの対処法を身につけることで、「自分で回復する力」を育てることが期待されています。
　　

さらに近年は、VR（仮想現実）とスマートフォンを組み合わせた新しいデジタル療法も注目されています。2026年の臨床研究では、薬物療法にVRデジタル療法を追加した患者さんで、治療終了後も抑うつ症状や反芻の改善が持続することが報告され、今後の新たな治療法として期待されています。
VR＋スマホでうつ病治療が変わる！VRデジタル療法の開発状況を解説　 Medical Tribune2026年7月7日より

当院でも、このVRを活用したうつ病デジタル治療の治験を近く開始する予定です。これからも最新のエビデンスに基づく医療を積極的に取り入れ、薬物療法に加え、リフトンDやVRデジタル療法などの新しい治療技術を活用しながら、患者さん一人ひとりに寄り添った質の高いうつ病治療を提供してまいります。


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3分程度のゲームでうつ病の特徴をとらえる？！

Wed, 8 Jul 2026 13:13:41 +0900

最近、「たった3分のゲームでうつ病の特徴を捉えられるかもしれない」という、とても興味深い研究が報告されました。米国の研究では、リンゴ狩りゲームを使って、うつ病患者さんと健康な方の判断の違いを調べています。このゲームでは、1本の木からリンゴを収穫し続けると、だんだん実が少なくなります。「もう少し収穫するか、それとも次の木へ移るか」という判断を繰り返します。その結果、健康な方はリンゴがかなり少なくなるまで収穫を続ける一方で、うつ病患者さんは、まだ十分にリンゴが残っている段階で次の木へ移る傾向がみられました。
　　　

この背景には、うつ病でよくみられるアンヘドニア（無快感症）が関係している可能性があります。アンヘドニアとは、「楽しいことを楽しめない」「喜びを感じにくい」状態で、うつ病患者さんの約7割に認められる代表的な症状です。研究では、うつ病の方は「これくらい得られないと満足できない」という期待値（参照点）が高く、状況に応じて期待を柔軟に調整することが難しくなっている可能性が示されました。

今後、このような短時間のスマートフォンゲームを定期的に行うことで、うつ病の変化を客観的に把握したり、患者さんごとに異なる病態を見分けたりできる可能性があります。将来的には、血圧測定が高血圧を見つけるように、ゲームを活用してうつ病の状態を評価し、治療効果の確認や薬の調整に役立てられる時代が来るかもしれません。
　

当院でも、診察だけでなくタブレットなどを活用し質問票（SDS　STAI　QIDS -J　CUDOS-A　PHQ-9など）を行っています。患者さんの状態を客観的に評価することを大切にしています。(※メジャーメント・ベイスド・ケア(MBC)に基づいた治療 Measurement-Based Care)
今後はデジタル技術やAIを組み合わせた新しい診断・治療支援ツールの発展にも期待しながら、一人ひとりに最適な治療を提供していきたいと考えています。


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GLP-1受容体作動薬に新たな可能性 ― 肥満関連がんの進行を抑えるかも？

Tue, 7 Jul 2026 09:07:47 +0900

GLP-1受容体作動薬は、もともと2型糖尿病の治療薬として開発され、その後は肥満症や心血管疾患の治療でも高い効果が示されているお薬です。最近では、体重減少だけでなく、全身の炎症を抑える作用や免疫機能を調整する働きにも注目が集まっています。

2026年の米国臨床腫瘍学会（ASCO）では、GLP-1受容体作動薬が肥満関連がんの進行を抑える可能性を示す研究が発表されました。約1万人の患者データを解析したところ、非小細胞肺がん、乳がん、大腸がん、肝細胞がんでは、転移（ステージ4）へ進行するリスクが31～50％低下していました。さらに、乳がんでは腫瘍内のGLP-1受容体の発現が高い患者ほど死亡リスクが低いことも報告されています。

これらの結果は、GLP-1受容体作動薬が単なる「ダイエット薬」ではなく、慢性炎症の改善や免疫機能の調整を通じて、がんの進行にも良い影響を与える可能性を示唆するものです。

ただし、この研究は観察研究であり、「GLP-1受容体作動薬が直接がんの進行を防ぐ」と証明されたわけではありません。今後、前向き臨床試験による検証が必要です。

肥満は糖尿病や高血圧だけでなく、乳がん、大腸がん、肝がんなど多くのがんのリスク因子であることが知られています。適正体重を維持することは、生活習慣病の予防だけでなく、将来のがん予防という観点からも非常に重要です。

当院では、食事・運動療法に加え、必要のある方にはGLP-1受容体作動薬（マンジャロ・ウゴービなど）を用いた医学的根拠に基づく肥満治療を行っています。健康寿命を延ばすためにも、一人ひとりに合った無理のない体重管理を一緒に考えていきましょう。


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『小さな武器』（コーピング）探し

Mon, 6 Jul 2026 00:00:00 +0900

こんにちはスタッフのももです。

先日ネットを見ていて目についた記事がありました。

「ストレスに潰される人」と「メンタルが安定している人」の決定的な違い

があるという。「コーヒーを飲む」「動物の動画を見る」。そんなささやかで自分に合ったストレス対処法『小さな武器』（コーピング）を知っておくということです。

いくつかリストアップし、点数化することでこのストレスには、どの武器が効くのかが自分でわかるようになってきます。

心理学でも「コーピングの多様性（多様なストレス対処法を持つこと）」はレジリエンス（立ち直る力）を高める要因とされています。

職場で評価されている人たちでとくに多いのが、「体を動かす習慣」を持っている人でした。

　期待されている人たちの67％が、汗を流す趣味を持っています。これは一般社員における比率の1.25倍でした。

1つの解決策に頼るのではなく、複数のストレス解消法を持つことが長期的に強いメンタルを維持する秘訣

ということで、朝から大好きなパンを探しに行ってきました！

藤崎駅から近く、住宅街へ少し入ったところにある「紺青」というパン屋さん。先日TVで紹介されていて、モーニングを食べてきました。

店内は暗めでとても落ちつく場所でした。

朝から優雅にモーニングを頂く。最高な時間。これが私の小さな武器の1つです！

皆さんもゆったりとした時間を作る、おいしいものを食べるなど心休まる時間を作ってくださいね。

スタッフのももでした！


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後天性眼瞼下垂治療剤「アップニークミニ点眼液0.1％」勉強会

Thu, 2 Jul 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

今回、参天製薬株式会社さんに

後天性眼瞼下垂治療剤「アップニークミニ点眼液0.1％」についての

勉強会を開催していただきました✨

アップニーク®ミニ点眼液0.1％とは

2026年5月に発売された、日本初の後天性眼瞼下垂に対する点眼治療薬です👁

これまで国内では眼瞼下垂の治療は手術が中心でしたが、「切らない治療」の選択肢として登場しました❕（自由診療）

眼瞼下垂の症状には

・目が開けづらい
・見えづらい
・目が疲れる
・ものを見る時におでこや眉毛、上まぶたに力が入る
・あごを上げて見てしまう
・以前に比べ上まぶたが下がってきた
・左右の上まぶたの開き具合が違う
・おでこのしわが増えた（眉毛を上げて目を開こうとするため）
・疲れて見える
・眠そうに見える
・上まぶたが重たく感じる
・頭痛がある
・肩こりがある

などがあります

作用機序

有効成分 オキシメタゾリン塩酸塩 が

・ミュラー筋（上眼瞼を持ち上げる筋肉）
・αアドレナリン受容体

に作用し、ミュラー筋を収縮させることで上まぶたを持ち上げます。

効果

①約2ｍｍ程度まぶたが上がる
②点眼後約5分～15分で効果を感じ始める
③効果は約6～8時間持続
④上方視野の改善、目の開きやすさの改善が期待される
⑤眠そうに見える、疲れて見える、目が小さく見えるといった印象の改善にもつながる

こんな方に向いています

・加齢による軽度〜中等度の後天性眼瞼下垂
・手術はまだ受けたくない（ダウンタイムなし）
・人前に出る日だけ使いたい（必要な日だけ使用OK）

効果の限界

製薬会社（添付文書）では
根本的に治す薬ではない
点眼している間だけ効果がある

とされています。

また、

重度の眼瞼下垂
神経疾患による眼瞼下垂
重症筋無力症
ホルネル症候群

などでは原因疾患の治療が優先されます。

使用方法

・成人
・1日1回
・片眼に1滴
・防腐剤フリーの使い切りタイプ

アップニーク®ミニ点眼液は、まぶたを持ち上げる筋肉（ミュラー筋）に働きかけ、点眼後約5〜15分でまぶたを引き上げる効果が期待できる、日本初の後天性眼瞼下垂の点眼薬です。効果は約6〜8時間持続し、手術をせずに目の開きや見えやすさ、目元の印象を改善できる新しい治療法ですが、効果は一時的で、根本的に眼瞼下垂を治すものではありません。

気になる方は医師にご相談ください（近日中に処方可能となります、処方可能になったらホームページ上に投稿いたします）❕

スタッフのブロッコリーでした


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セマグルチド（ウゴービ）がMASH（代謝機能障害関連脂肪肝炎）に国内初の適応取得～脂肪肝治療の新たな時代へ～

Thu, 25 Jun 2026 09:53:45 +0900

2026年6月、肥満症治療薬として知られるGLP-1受容体作動薬のウゴービ（セマグルチド）が、「MASH（代謝機能障害関連脂肪肝炎）」に対する国内初の治療薬として承認されました。
　

MASHは、以前「NASH（非アルコール性脂肪肝炎）」と呼ばれていた病気で、肥満や糖尿病、脂質異常症などの代謝異常を背景に、肝臓に脂肪が蓄積し、炎症や線維化（肝臓が硬くなること）が進行する疾患です。
当院でも特に肥満症、睡眠時無呼吸症候群、糖尿病、脂質異常症などの患者さんに多く見られている疾患です。初期には自覚症状がほとんどありませんが、放置すると肝硬変や肝がんへ進展する可能性があります。NASH（非アルコール性脂肪肝炎）の治療の第一はまずⅰ減量(ダイエット)でした　次にⅱ食事療法　ⅲ運動療法ですが　基本のダイエットを自力で出来ず治療は難航していってました。
　　

NASHはお酒を飲まない人の脂肪肝炎という否定形(Non-Alcoholic)で定義されていました。
※NASH→Non-Alcoholic Steatohepatitis　(Non-Alcoholic：非アルコール性の・Steato-：脂肪の・hepat-：肝臓の・-itis：炎症)　

MASHは代謝機能障害関連脂肪肝炎(｢何ではないか(非アルコール)｣ではなく｢何が原因なのか｣（代謝異常)｣を示す名称としてMASHへ変更)
※MASH→Metabolic Dysfunction-Associated Steatohepatitis(Metabolic：代謝の・Dysfunction：機能障害・Associated：関連した・Steato-：脂肪の・hepat-：肝臓の・-itis：炎症)

今回の承認は、肝線維化ステージF2～F3のMASH患者を対象とした大規模臨床試験（ESSENCE試験）の結果に基づいています。72週後の評価では、セマグルチド投与群で肝線維化の改善やMASHの消失がプラセボ群と比較して有意に高く、脂肪肝そのものの病態改善が確認されました。
　

これまでMASH治療の中心は、食事療法や運動療法による体重減少(ダイエット)でした。しかし実際には継続が難しく、十分な改善が得られない患者さんも少なくありませんでした。今回、薬物治療という新たな選択肢が加わったことは大きな前進といえます。

日本ではMASHの有病率は約3％と推定されており、肥満症や2型糖尿病を合併している方ではさらに頻度が高いと考えられています。脂肪肝は「沈黙の病気」とも呼ばれますが、早期発見と適切な介入が将来の肝硬変や肝がん予防につながります。
※長期観察研究では、MASH患者の約15～25％が10～20年の経過で肝硬変へ進展すると報告されています。(MASH（100人）100人のMASH患者さんがいた場合のイメージ)
　 ↓
　肝線維化進行（約20～40人）
　 ↓
　肝硬変（約10～20人）
　 ↓
　肝がん（約1～5人）　　

近年、肥満症、糖尿病、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群は別々の病気ではなく、「代謝性疾患」という共通の土台の上に存在することが分かってきました。
今回の承認は、体重管理だけでなく肝臓の健康まで含めた包括的な治療時代の幕開けといえるでしょう。気になる方は一度、健康診断結果や肝機能データを確認してみることをおすすめします。

※ MASH(代謝機能障害関連脂肪肝炎)の診断には(① 血液検査　② 腹部超音波検査（エコー）③ 肝硬度測定（フィブロスキャン）④ FIB-4 Index　⑤ 肝生検（確定診断）)が必要です　
当院で①血液検査で疑わしい方でご希望の方には肝臓専門医へ紹介状を書いております。希望者は医師へ相談ください。

※一般名：セマグルチド（遺伝子組換え）商品名：ウゴービ
効能または効果：
◯肥満症
ただし、高血圧、脂質異常症又は2型糖尿病のいずれかを有し、食事療法・運動療法を行っても十分な効果が得られず、以下に該当する場合に限る。
・BMIが27kg/m2以上であり、2つ以上の肥満に関連する健康障害を有する
・BMIが35kg/m2以上
◯肝硬変を伴わない代謝機能障害関連脂肪肝炎
ただし、中等度又は高度の線維化を有する場合に限る。


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「笑い」は心の薬？―うつ病・不安に対する笑い療法の新しいエビデンス―

Wed, 24 Jun 2026 13:30:48 +0900

「笑う門には福来たる」ということわざがあります。いつも笑い声が絶えない家庭や人のもとには、自然と幸せや良い出来事が訪れるという意味です。昔から言い伝えられてきたこの言葉ですが、近年では医学的にも「笑い」が心と体の健康に良い影響を与えることが分かってきました。

2026年にJournal of Psychiatric Research誌で報告された大規模なシステマティックレビュー・メタ解析では、33件のランダム化比較試験（RCT）が解析され、笑い療法がうつ病、不安、ストレスの軽減に有効であることが示されました。

結果を見ると、笑い療法を受けた人では、うつ症状、不安症状、ストレス症状がいずれも有意に改善していました。特に興味深いのは、「どのくらい笑えば効果が期待できるのか」という点です。

研究では用量反応解析が行われ、うつ症状に対しては累積約400分、不安症状に対しては累積約600分まで効果が高まり、その後は改善効果が緩やかになることが分かりました。

例えば週1回60分の笑いプログラムであれば、うつ症状では約7回、不安症状では約10回程度が一つの目安になる計算です。
　
診療をしていると、うつ病や不安症の患者さんから「最近、心から笑った記憶がありません」という言葉を耳にすることがあります。気分が落ち込んでいるときは、笑うこと自体が難しくなります。しかし、無理に笑顔を作る必要はありません。好きなお笑い番組を見る、コメディ映画を楽しむ、家族や友人との会話を大切にするなど、小さな笑いの機会を増やすことが大切です。

笑い療法はなぜ効果があるの？
笑うことで脳内の
　ⅰセロトニン（心の安定）
　ⅱドーパミン（意欲・楽しさ）
　ⅲエンドルフィン（幸福感）が活性化し、ストレスホルモン（コルチゾール）が減少すると考えられています。

笑い療法によって期待される効果
　① ストレス軽減
　② 気分の改善（うつ症状の軽減）
　③ 不安の軽減
　④ 人との交流促進
　⑤ 睡眠や生活の質（QOL）の向上

もちろん、うつ病や不安症の治療は薬物療法や認知行動療法が基本ですが、「笑うこと」は副作用が少なく、誰でも日常生活に取り入れやすいセルフケアの一つです。

具体的な笑いの場として　
　ⅰお笑い番組を見る
　ⅱ好きなコメディ映画を見る
　ⅲ家族や友人と笑う時間を作る
　ⅳ笑いヨガに参加する　など　
心が疲れているときほど、「笑う機会」を意識して作ることも大切です。笑いは決して万能薬ではありませんが、心の健康を支える大切な生活習慣の一つと言えるでしょう。

参考文献：笑い療法がうつ病と不安に及ぼす影響：用量反応メタ分析と試験逐次分析。


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医療ダイエットについて

Tue, 23 Jun 2026 12:35:23 +0900

当院は2001年の開院以来、心療内科・精神科を中心に診療を行ってまいりました。日々の診療の中で、心の不調によって活動量が低下し体重が増えてしまう方、また抗うつ薬や抗精神病薬などの副作用による体重増加に悩む方を数多く診てきました。体重増加は見た目だけの問題ではありません。睡眠時無呼吸症候群、2型糖尿病、高血圧、脂質異常症、脂肪肝などの生活習慣病を招き、さらに「痩せられない」という思いが自己肯定感の低下や抑うつ、不安を強める悪循環につながることも少なくありません。

当院では睡眠時無呼吸症候群のCPAP治療も積極的に行っていますが、その治療の基本は体重管理です。また、生活習慣病の患者さんも多く診療していますが、「ダイエットしてください」とだけ言われながら、具体的な支援を受けられていない方が少なくないのが現状です。私はトライアスロン競技から、運動や食事管理の重要性を身をもって理解しています。しかし、その方法を誰もが継続できるわけではありません。医学的な支援が必要な方には、その選択肢を提供することも医療の責任だと考えています。

2023年から当院では美容医療・エイジングケアを開始し、「心と身体は一つ」という理念のもと、医療ダイエットにも取り組んでいます。マンジャロによる治療に対してさまざまな意見がありますが、問題視されているのは、十分な診察や説明がないまま安易に処方する医療です。当院では院長が必ず診察を行い、適応を慎重に判断した上で処方します。さらに定期的な診察や血液検査、副作用の確認を行い、食事・運動療法を組み合わせながら、安全で持続可能な減量をサポートしています。

私たちの目的は、「薬で痩せること」ではありません。減量を通じて睡眠時無呼吸症候群や生活習慣病の改善を目指し、心身の健康を取り戻し、患者さんが笑顔と自信を取り戻すお手伝いをすることです。これからも心療内科・精神科として培ってきた経験を生かし、一人ひとりに寄り添いながら、心と身体の両面から健康を支える医療を提供してまいります。

院長　木村昌幹

①「肥満」と「肥満症」の違い！？

②GLP-1受容体作動薬に新たな可能性 ― 肥満関連がんの進行を抑えるかも？


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医療法人ウェルライフ アイさくらクリニック