医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック

ワンビルにあるチョコレート屋さん🍫

Thu, 10 Sep 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのみかんです🍊

私はチョコレートが好きなのですが、ワンビルに7/24から新しくチョコレートショップがオープンしたので行ってきました✨

『Venchi(ヴェンキ)』というお店で1878年にイタリア・トリノで創業したプレミアムチョコレートブランドが九州初出店だそうです。

ヴェンキではチョコレートとジェラートが販売されており、私が行ったときはジェラートに並んでいる人が多かったです😮

店内も可愛く、チョコレートは量り売りの物とショーケースから店員さんに出してもらうものがあります。(値段はグラム単位で記載されているのでみて下さい)

ジェラートとチョコレートは会計が別にできるため、ジェラートがどんなに混んでいてもチョコレートだけ買うこともできます👍🏻

箱が可愛いボックスもあったので自分のご褒美にも贈り物にも良いと思います💕

試食させてもらったピスタチオが美味しかったので自分へのご褒美に少し買って食べました😋

次は人が少ない時にジェラートも食べてみたいなと思いました！！

気になった方はぜひ行ってみて下さい😆

以上スタッフのみかんでした


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

DHAとEPA、脳により関係が深いのはどちら？

Wed, 9 Sep 2026 18:44:31 +0900

血液中のEPA・DHA濃度とMRIで測定した脳の容積との関係

今回、日本人の高齢女性527人を対象に、血液中のEPA・DHA濃度とMRIで測定した脳の容積との関係が調べられました。　高齢日本人女性におけるドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の脳構造との関連性の違い。

その結果、DHAの血中濃度が高い人ほど、脳の灰白質の容積が大きい傾向が認められました。
一方、EPAでは明らかな関連は確認されませんでした。

EPAとDHAはどちらも青魚などに多く含まれるオメガ3脂肪酸ですが、役割は少し異なります。EPAは中性脂肪や血管の健康との関連でよく知られていますが、DHAは脳や網膜に多く存在し、神経細胞の膜をつくる重要な材料でもあります。

灰白質は、記憶、判断、感情、運動など、私たちのさまざまな脳機能に関わる部分です。そのため、DHAと灰白質容積との関連が示されたことは、健康的な脳の老化を考えるうえで興味深い結果といえます。

ただし、今回の研究は横断研究であり、「DHAを多く摂れば認知症を予防できる」と証明したものではありません。 この点は注意が必要です。

それでも、サバ、イワシ、サンマ、ブリなどの魚を普段の食事に取り入れることは、脂質管理だけでなく、脳の健康を考えるうえでも良い習慣だと思います。

認知症予防には、食事だけでなく、運動、十分な睡眠、人との交流、生活習慣病の管理も大切です。「脳に良い生活」は、毎日の小さな習慣の積み重ねから始まります。

まとめ

EPAとDHAの違い ― ひと目で分かる比較表

	EPA	DHA
正式名称	エイコサペンタエン酸	ドコサヘキサエン酸
イメージ	🩸 血管・中性脂肪	🧠 脳・神経
主に多く存在する場所	血液・細胞膜など	脳・網膜・神経細胞膜
中性脂肪への作用	◎ 低下作用	◎ 低下作用
心血管系	◎ 関連するエビデンスが豊富	○ EPAとともに関与
脳・神経	○ 関与する	◎ 神経細胞膜の重要な構成成分
認知機能との関係	研究あり	より注目されている
今回の日本人研究	灰白質容積との有意な関連なし	血中濃度が高いほど灰白質容積が大きい傾向
多く含む食品	サバ、イワシ、サンマなど	サバ、イワシ、サンマ、マグロなど
処方薬の代表	エパデール®（EPA）	ロトリガ®（EPA＋DHA）
一言で表すなら	「血管を意識するEPA」	「脳を意識するDHA」

EPA → 血液・血管の健康を支えるオメガ3
DHA → 脳・神経の健康を支えるオメガ3

ロトリガやエパデールは高脂血症の方には保険診療として処方可能な薬物です

空腹時TG 150mg/dL以上が「高トリグリセライド血症」と診断できる基準なので、ロトリガ®・エパデール®を保険診療で検討する一つの目安になります。
随時採血なら TG 175mg/dL以上が診断基準です。
高脂血症の方で　食事療法と運動療法をしっかり行っても　高TG血症(高トリグリセライド血症)が持続する場合、脂質異常症の治療薬として　ロトリガやエパデールは処方されることもあります。
ご希望の方は　ご相談下さい。

TG 150～199 → まず生活改善から
TG 200～299 → 生活改善＋リスクに応じ薬物療法を検討
TG 300以上 → ロトリガ／エパデールを積極的に検討
TG 500以上 → 膵炎リスクも考え、フィブラート系・ペマフィブラート等も含めて治療

参考文献：高齢日本人女性におけるドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の脳構造との関連性の違い。


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精神科の障害年金とは？

Wed, 9 Sep 2026 18:00:57 +0900

1：障害年金とは？
2：精神障害の障害年金を申請する上で著しい生活制限のセルフチェック10項目
 3：障害年金の種類
 4：障害認定日
5：精神障害の障害年金の財源
6：急増する精神障害の障害年金申請――その背景に“障害年金ビジネス”はあるのか？　　　　
7：当院での障害年金の診断書(受診状況等診断書・障害年金申請診断書)　　　
8：障害年金関係書類の料金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1：障害年金とは？

障害年金とは、病気やけがによって日常生活や仕事に大きな支障が生じた場合に、生活を支えるために支給される公的年金制度です。高齢者だけを対象とした制度ではなく、一定の条件を満たせば現役世代の方でも受給することができます。

対象は身体の障害だけではありません。うつ病、双極症、統合失調症、発達障害、知的障害などの精神障害でも、病状によって日常生活や社会生活、就労に著しい制限がある場合には対象となることがあります。

2：精神障害の障害年金を申請する上で著しい生活制限のセルフチェック10項目

うつ病、双極症、統合失調症、発達障害などの精神疾患では、病名だけではなく、日常生活や社会生活にどの程度支障が出ているか(日常生活や社会生活、就労に著しい制限)が障害年金を考えるうえで重要です。次の項目について、現在の生活を振り返ってみてください。

当てはまる項目はありますか？

□ 1．食事を自分で準備したり、規則正しく食べたりすることが難しい

□ 2．入浴・着替え・身だしなみなどを一人で行うことが難しい

□ 3．掃除・洗濯・片付けなどの日常的な家事が十分にできない

□ 4．お金の管理や支払い、買い物などを一人で行うことが難しい

□ 5．薬の管理や通院を一人で続けることが難しく、家族などの援助が必要

□ 6．人との会話や対人関係が負担となり、外出や人付き合いを避けることが多い

□ 7．一人で公共交通機関を利用したり、役所・銀行などの手続きをしたりすることが難しい

□ 8．症状のため仕事を休むことが多い、短時間勤務しかできない、または仕事を続けることが難しい

□ 9．家族や周囲の人から、食事・金銭管理・通院・外出・仕事などについて継続的な援助を受けている
□ 10．一人暮らしを続けることが難しい、または家族などの支援がなければ日常生活を維持することが難しい

3：障害年金の種類

障害年金には主に障害基礎年金と障害厚生年金があり、
原則として、その病気で初めて医療機関を受診した「初診日」に加入していた年金制度によって種類が決まります。　障害基礎年金は1級・2級、障害厚生年金は1級・2級・3級があります。

4：障害認定日

原則として、初診日から1年6か月を経過した日が「障害認定日」となります。精神疾患のように症状が変動している場合でも、完全に病状が固定するまで待つ必要はありません。

5：精神障害の障害年金の財源

大きく分けると、財源は次の3つです。

現役世代などが納める年金保険料
- 国民年金保険料
- 厚生年金保険料
国庫負担＝税金
年金積立金とその運用収益

厚生労働省も、公的年金の主な財源は「保険料収入」と「基礎年金給付の2分の1相当の国庫負担」で、不足する場合に積立金や運用収入が活用されると説明しています。厚生労働省より

特に重要なのが、障害基礎年金です。障害基礎年金は老齢基礎年金と同じ基礎年金制度から支給されており、基礎年金部分については現在、原則として給付費の2分の1が国庫負担、つまり税金です。残りは主として年金保険料によって支えられています。2026年度予算でも「基礎年金国庫負担割合 1/2」とされています。　厚生労働省より

会社員など厚生年金加入中に初診日があった場合には、条件を満たせば障害基礎年金に加えて障害厚生年金が支給されます。厚生年金保険料は基本的に会社と本人が折半して負担しており、その厚生年金財政から障害厚生年金も支給されます。厚生労働省より

したがって、かなり簡略化して表現すると、

現役世代・企業が納める年金保険料＋国民の税金＋年金積立金の運用益
→ 公的年金財政
→ 老齢年金・遺族年金・障害年金

6：「急増する精神障害の障害年金申請！
その背景に“障害年金ビジネス”はあるのか？」

最近、精神科・心療内科の診療現場では、うつ病、双極症、統合失調症、発達障害などを理由に、障害年金を申請したいという相談が増えています。
障害年金は、病気によって日常生活や就労に大きな支障が生じた方の生活を支える、大切な社会保障制度です。一方で近年、障害年金申請を専門に扱う一部の社労士事務所などによる、いわゆる「障害年金ビジネス」も問題視されています。

※障害年金の申請手続きを社会保険労務士（社労士）に代行してもらう際の報酬相場は
着手金が0円〜3万円程度+成功報酬が年金額の2～3ヶ月分
（または初回受給額の10〜15％程度）と言われています。　2026年相場より

パターン1：初診日に「国民年金」だった場合（自営業・主婦・学生・無職など）この場合は
「障害基礎年金2級」のみが支給されます。
本人の年金額（年額）: 847,300円（月額：約70,608円）
社労士の成功報酬（2ヶ月分相当）: 約14万1,200円（税込約15万5,300円）

パターン2：初診日に「厚生年金」だった場合（会社員・公務員など）
この場合は「障害基礎年金2級」＋「障害厚生年金2級」がセットで受給できるため、もらえる年金額が高くなります。厚生年金部分はこれまでの給与や加入期間によって個人差がありますが、一般的には月額12万〜17万円程度になることが多いです。
【受給額が月額15万円（年額180万円）だった場合の例】
本人の年金額（年額）: 1,800,000円（月額：150,000円）
社労士の成功報酬（2ヶ月分相当）: 約30万円

「上乗せ」ケース：遡及請求(そきゅうせいきゅう)（過去の分をまとめてもらう）
もし申請が認められ、過去に遡って数年分の年金が「初回に一括」でドカンと振り込まれた場合（これを遡及請求(そきゅうせいきゅう)といいます）、成功報酬のルールが変わる事務所がほとんどです。一般的には、「年金の2ヶ月分」と「初回振込額の10%〜15%」のどちらか高い方になります。
例：国民年金の場合（障害基礎年金2級）
過去5年分が遡及されて、初回に「423万円」が一括で振り込まれた場合
成功報酬（10%の場合）: 約46万円
成功報酬（15%の場合）: 約69万円

厚生年金の場合（障害厚生年金2級）
過去5年分が遡及されて、初回に「900万円」が一括で振り込まれた場合
成功報酬（10%の場合）: 約99万円
成功報酬（15%の場合）: 約148万円

参考資料：①北海道大学の研究論文では、先行文献を引用して、「精神疾患の障害年金が社会保険労務士による、いわゆる『貧困ビジネス化』している実態」と明記されています。さらに、社労士が主治医に対して診断書の内容について不当な働きかけをする可能性についても問題として論じています。

②2016年8月、厚生労働省年金局は、「障害年金における社会保険労務士の適正な業務に向けて」
という文書を出し、全国社会保険労務士会連合会に対応を求めています。
その後の倫理研修資料でも、
　ⅰ医師に「障害の程度をもっと重く書いてほしい」と要求する
　ⅱ診断書の記載を受給に有利になるよう変更・削除するよう求める
　ⅲ医師に何度も面会を求め、事実上交渉する
　ⅳ「年金事務所は味方ではない」などと不安をあおって契約へ誘導する
　ⅴ低額の着手金＋高額成功報酬　といった事例が問題として挙げられています。
③2025年12月の山口県医師会報でこの問題が取り上げられています。
医療現場側から、
　ⅰ「社労士から診断書について要求されることがある」
　ⅱ「社労士は障害年金が認められると成功報酬を得ている」
　ⅲ「医師は患者や社労士の希望ではなく事実に基づき診断書を書くべき」という
　　　問題提起がなされました。
これに対する日本医師会側の回答では、「障害年金における社会保険労務士の業務の適正性が疑われる事案については、厚生労働省においても把握している」として、全国社会保険労務士会連合会に必要な要請を行っているとの認識が示されています。

医療現場で困るのは、患者さんや支援者から「2級になるように診断書を書いてください」「この項目をもっと重くしてください」と求められるケースです。

精神障害の障害年金では、食事、金銭管理、服薬、対人関係、就労などの「日常生活能力」が重要な判断材料になります。しかし医師の役割は、年金を「取らせること」でも「取らせないこと」でもありません。患者さんの実際の病状と生活状況を医学的に正確に記載することです。

もちろん、複雑な申請手続きを社労士が支援することには大きな意義がありますし、成功報酬そのものが問題なのではありません。しかし、「受給できれば報酬が得られる」という仕組みが、受給ありき・上位等級ありきの支援につながってしまえば問題です。

障害年金の財源は、国民が納める年金保険料や税金などによって支えられています。

障害年金は社労士や医療機関のためではなく、本当に支援を必要としている患者さんの生活を守るための制度です。必要な人には適切に届ける。同時に、医学的事実と制度の公平性を守る。その両方が大切だと考えています。

精神障害の障害年金では、病名だけで受給が決まるわけではありません。
食事、清潔保持、金銭管理、服薬、対人関係、外出、就労など、実際の日常生活にどの程度支障があるかが重要です。
当院では、精神神経症状の治療経過や日常生活・就労状況を医学的に評価し、必要に応じて障害年金診断書の作成に対応しています。

7：当院の障害年金の診断書(受診状況等診断書・障害年金申請診断書)

当院では、障害年金申請に必要な①受診状況等証明書・②障害年金診断書の作成に対応しています。

なお、診療録（カルテ）の法定保存期間は原則5年間です。そのため、初診から長期間が経過している場合には、当時のカルテがすでに保存されておらず、初診日や受診状況を確認できないことがあります。その場合、受診状況等証明書を作成できないことがありますので、あらかじめご了承ください。

ⅰ 受診状況等証明書とは

障害年金を申請する際に、その障害の原因となった病気で初めて医療機関を受診した日（初診日）を証明するための書類です。

原則として、その病気について最初に受診した医療機関が作成します。そのため、当院が2か所目・3か所目の医療機関である場合は、原則として当院で発行する書類ではなく、最初に受診した医療機関へ作成を依頼していただくことになります。

ⅱ障害年金診断書とは

障害年金の申請にあたり、現在の病状、治療経過、日常生活能力、就労状況などを医師が医学的に評価して記載する書類です。

8：障害年金関係書類の料金

① 受診状況等証明書　11,000円（税込）

② 障害年金診断書
　　　　　　・新規申請：33,000円（税込）
　　　　　・更新申請：11,000円（税込）

お支払い・完成までの期間

各書類は前払い制となります。
お申し込み後、原則2～3週間程度で完成します。

書類のお受け取りについて

完成後は、原則として当院での対面受け渡しとなります。
ご本人、または代理人の方にご来院いただきます。

代理人の方がお受け取りになる場合は、委任状が必要です。


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教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

傷病手当金とは？ ― 休職中の生活を支える大切な制度

Thu, 3 Sep 2026 19:30:26 +0900

傷病手当金とは？

傷病手当金は、病気やケガのために仕事をすることができず、会社を休んだ期間について十分な給与を受けられない場合に、健康保険から一定額が支給される制度です。

　身体の病気だけでなく、うつ病(うつ状態)・統合失調症
　双極性障害(躁うつ病)・適応障害・不安障害・パニック障害などの
　　精神疾患も対象となる可能性があります。

傷病手当金を受けるための4つの条件

原則として、次の4つの条件をすべて満たす必要があります。

① 業務外の病気やケガで療養している

業務外の病気や怪我であることが前提です。
仕事中や通勤途中のケガなど、業務に関連するものは原則として労災保険の対象になります。
当院は労災保険指定医療機関（労災指定病院）ではないため、労災保険は対応出来ません。

② 病気やケガのため仕事ができない

医師が診察を行い実際の仕事内容などを聞き「仕事を続けることが難しい状態」であることの証明が必要。「仕事を続けることが難しい状態」であれば当院で診断書を発行致します。

③ 連続する3日間を含めて4日以上仕事を休んでいる

最初の連続した3日間は「待期期間」と呼ばれ、傷病手当金はその後の4日目以降の休業日から支給対象となります。土日・祝日や有給休暇も、条件を満たせば待期期間に含まれます。
会社の相談窓口は人事部や総務部などの労務担当部署です。
　

④ 休業中に十分な給与が支払われていない

休職中も給与が全額支給されている場合は、原則として傷病手当金は支給されません。
給与が傷病手当金より少ない場合には、その差額が支給されることがあります。

※①から④の条件を満たしていた場合、◯月◯日～◯月◯日で申請しても良いか？　
人事部や総務部などの労務担当部署へ相談してください。
(会社によっては月末単位での申請、15日で区切って申請、2ヶ月まとめて申請などそれぞれ会社によって違います)　

いくらくらい支給されるの？

傷病手当金の1日あたりの支給額は、原則として

「支給開始前12か月間の標準報酬月額の平均 ÷ 30日 × 2/3」を基準に計算されます。

つまり、非常に簡単に言えば、休職前の給与のおおむね3分の2程度が一つの目安です。

ただし、実際の金額は標準報酬月額や加入期間、休職中に支給される給与・各種手当などによって異なります。

どのくらいの期間もらえるの？

同一の病気やケガについて、傷病手当金が支給される期間は、

支給開始日から「通算して1年6か月」です。

途中で体調が改善して職場復帰し、その期間は傷病手当金を受けなかった場合には、その期間を除いて実際に支給された期間を通算して1年6か月まで受給できる仕組みになっています。

心療内科で傷病手当金を利用するケース

心療内科では、例えば次のような場合に傷病手当金を申請されることがあります。

・うつ病で気分の落ち込みや意欲低下が強く、出勤できない
・適応障害で職場に行こうとすると動悸・吐き気・不安が強くなる
・不眠が続き、集中力や判断力が著しく低下している
・パニック発作や強い不安のため通勤や勤務が困難
・精神的・身体的な疲労が強く、一定期間の休養と治療が必要

大切なのは、無理をして働き続けて症状を悪化させないことです。

一定期間仕事から離れて治療と休養に専念し、症状が改善してから段階的に復職することが、結果として早期の社会復帰につながる場合もあります。

「休職の診断書」と「傷病手当金申請書」は別の書類です

会社へ提出する休職用の診断書と、健康保険へ提出する傷病手当金支給申請書は別の書類です。

傷病手当金支給申請書には、

①患者さん本人が記入する欄
②勤務先が記入する欄
③医師が記入する「療養担当者記入欄」

があります。

長期間休職する場合、協会けんぽでは1か月単位で、給与の締切日ごとに申請する方法が推奨されています。
書類を作成する場合　◯月◯日～◯月◯日で申請しても良いか？　
人事部や総務部などの労務担当部署へ相談してください。(会社によっては月末単位での申請、15日で区切って申請、2ヶ月まとめて申請などそれぞれ会社によって違います)　

アイさくらクリニックでは傷病手当金申請書の作成に対応しています

当院ではうつ病(うつ状態)・統合失調症・適応障害・不安障害・パニック障害などにより休職が必要となった患者さんについて、診察・治療を行うとともに、
傷病手当金支給申請書の医師記入欄の作成にも対応しています。

ただし、傷病手当金は医療機関が支給を決定する制度ではありません。医師は診察内容や治療経過をもとに「仕事ができなかったと考えられる期間」について医学的な意見を記載し、最終的な支給の可否は協会けんぽや健康保険組合などの保険者が判断します。

また、医師の証明は実際の診療内容・受診状況に基づいて行うため、受診していない期間などについては証明が出来ません。(通院の実態がない場合は病状の証明が出来ないため発行出来ません)

「仕事を休んだ方がいいのか」と悩んでいる方へ

「もう少し頑張れるかもしれない」
「休職すると会社に迷惑をかける」
「収入が減るのが怖い」

こうした思いから、限界まで無理をしてしまう方も少なくありません。

しかし、心身の不調が強いときには、休むことも治療の一つです。

傷病手当金は、治療が必要な時期に経済的な不安を少しでも軽くし、安心して療養するための制度です。

「仕事を続けるのがつらい」
「休職した方がよいのか迷っている」
「傷病手当金を利用したい」

という方は、診察の際にお気軽にご相談ください。
　

※傷病手当金の対象条件・支給額・申請方法は加入している健康保険によって異なる場合があります。詳細については、ご自身が加入している協会けんぽ・健康保険組合等へご確認ください。


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9月3日は「秋の睡眠の日」― でも今年は残暑で“ぐっすり”眠れない？

Thu, 3 Sep 2026 16:55:53 +0900

9月3日は「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから「秋の睡眠の日」とされています。
本来なら、暑い夏が終わり、少しずつ気温や湿度が下がって「ぐっすり眠れる秋」を迎える時期です。

ところが今年は9月に入っても残暑が厳しく、夜になってもなかなか気温が下がりません。
「秋の睡眠の日なのに、全然ぐっすり眠れない！」という方も多いのではないでしょうか。

人は眠りにつくとき、身体の深部体温を下げる必要があります。寝室が暑かったり湿度が高かったりすると、身体の熱をうまく逃がすことができず、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」といった睡眠の質の低下につながります。

今の時期は「もう9月だから」とエアコンを我慢せず、快適な睡眠環境をつくることが大切です。また、朝の光を浴びる、日中は適度に身体を動かす、夜はスマートフォンを控えるなど、生活リズムを整えることも良い睡眠の基本です。

それでも不眠が続く場合には、睡眠障害として治療を考えることも大切です。

アイさくらクリニックでは、睡眠障害内科・睡眠障害精神科として、「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」「朝早く目覚める」「翌日に眠気を残したくない」など、一人ひとりの睡眠の悩みや生活スタイルに合わせた治療を心がけています。

睡眠薬ついては、当院では現在
ベルソムラ®　デエビゴ®　クービビック®　ボルズィ®
の4種類のオレキシン受容体拮抗薬を中心に、それぞれの特徴を考えながら使い分けています。
オレキシン受容体拮抗薬は、脳の「覚醒を維持する働き」を抑えることで睡眠へ移行しやすくするタイプのお薬です。

睡眠薬は、単に「強い薬を使えばよい」というものではありません。症状や年齢、翌朝への影響、他のお薬との組み合わせなどを考え、その患者さんに合ったお薬を選ぶことが大切だと考えています。

そして、2026年の中秋の名月は9月25日です。秋の夜空を眺めながら、ゆっくりとお月見を楽しめる頃には、少しでも過ごしやすい夜になっていてほしいものです。

9月3日の「秋の睡眠の日」をきっかけに、9月25日の中秋の名月までのこの時期、ご自身の「眠り」を一度見直してみてはいかがでしょうか。


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睡眠薬をやめたい方へ―薬によって違う「減らし方」のポイント

Thu, 3 Sep 2026 13:28:31 +0900

不眠症の治療ではさまざまな睡眠薬が使われますが、「いつまで飲むのか」「どうやって減らすのか」はとても重要です。今回、ドイツ・オーストリアの睡眠医学専門家グループから、睡眠薬の切り替え・減量について実践的な推奨事項が報告されました。

ポイントは、睡眠薬はすべて同じ方法で中止するわけではないということです。

1～2週間程度の短期使用や、オレキシン受容体拮抗薬のダリドレキサント、メラトニンなど、離脱症状が起こりにくい薬では、必ずしも漸減を必要としないとされています。

一方、ベンゾジアゼピン受容体作動薬、抗うつ薬、抗精神病薬、ガバペンチノイドを2週間を超えて使用している場合は、原則として週10～25％程度ずつ段階的に減量することが推奨されました。特に高用量や1年以上の長期使用では、さらにゆっくり減らすことが大切です。

また、ベンゾジアゼピン系睡眠薬からの切り替えでは、ダリドレキサントなどを重ねて使用しながら移行する方法が、離脱症状を軽減する可能性も示されています。

さらに重要なのが、薬を減らすだけではなく、睡眠習慣の改善や認知行動療法などを一緒に行うことです。

睡眠薬は「急にやめればよい」「一生飲み続けるしかない」というものではありません。薬の種類、服用量、期間、現在の睡眠状態を確認しながら、一人ひとりに合った方法で安全に減量・切り替えを行うことが大切です。

参考文献：不眠症に対する睡眠薬の切り替えまたは減量に関する推奨事項


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仕事を再開するため利用できる支援とは？就労選択・移行・継続・定着支援などについて

Wed, 2 Sep 2026 14:44:49 +0900

仕事をするための支援は、大きく
①睡眠覚醒ﾘｽﾞﾑを安定化し(体力蓄積)→ ②就職準備 →
③支援を受けながら働く → ④一般就労 → ⑤就職後の定着
という流れで整理すると分かりやすいですね。

厚生労働省上の「就労系障害福祉サービス」は、2025年10月に始まった就労選択支援を含め、
現在5種類あります。

サービス

主な目的

雇用契約

収入

向いている方

① 就労選択支援

自分に合う働き方を整理

なし

原則なし

何が向いているか分からない人

② 就労移行支援

一般企業への就職を目指す

なし

原則なし

就職に向けて訓練したい

③ 就労継続支援A型

支援を受けながら働く

あり

給与（賃金）
平均収入
約9万円前後

一般就労はまだ難しいが一定時間働ける

④ 就労継続支援B型

自分のペースで働く

なし

工賃(作業の成果報酬）
平均収入
約2万4千円前後

体調に合わせて短時間から働きたい

⑤ 就労定着支援

就職後、仕事を続ける

一般企業と契約

給与

就職したが継続に不安がある

① 就労選択支援は、2025年10月から始まった新しい制度です。実際の作業などを通して、本人の希望、得意・不得意、体力、集中力、就労能力などを整理し、一般就労・就労移行・A型・B型など、どの働き方が合っているかを検討します。いわば「働き方のアセスメント」です。

② 就労移行支援は、最終的に一般企業への就職を目指す場所です。生活リズム、パソコン、コミュニケーション、ビジネスマナー、履歴書、面接、職場実習、就職活動などを支援します。長期間仕事から離れていた方にも利用価値があります。

③ 就労継続支援A型は、事業所と雇用契約を結んで働くのが最大の特徴です。一般企業で働くことはまだ難しくても、雇用契約に基づく就労が可能な方で一定の勤務時間・仕事内容で継続して働ける方に適しています。　対象年齢は原則 18歳〜65歳未満

④ 就労継続支援B型は雇用契約を結ばず、作業に応じて給与ではなく「工賃」を受け取ります。雇用契約に基づく就労が困難な方で「週5日はまだ難しい」「午前中だけなら通える」「まず外に出る習慣を作りたい」といった、体調に合わせた働き方に向いています。対象年齢は年齢制限なし

⑤ 就労定着支援は、一般企業に就職した後に長く働き続けるための伴走支援です。仕事のストレス、人間関係、生活リズムなどを相談し、必要に応じて企業・医療機関・福祉サービスとの調整も行います。

このほか、仕事以前に「朝起きられない」「昼夜逆転している」「毎日外出するところから始めたい」という場合には、自立訓練（生活訓練）があります。また、地域活動支援センターでは、創作・生産活動や社会交流などを通じて社会参加を支援します。

参照ページ：厚生労働省障害福祉サービスについて

自分に向いている制度は？

生活リズムから整えたい
→ 自立訓練・地域活動支援センター
↓
どんな仕事が合うか分からない
→ 就労選択支援
↓
一般企業への就職準備をしたい
→ 就労移行支援
↓
支援を受けながら働きたい
→ A型（雇用契約あり）／B型（雇用契約なし）
↓
一般企業へ就職
→ 就労定着支援

以上国の制度を活用して就労の習慣を獲得すると生活の広がりが出てきますね！！　


脳と心の秘密がわかる本	誰でもスグできる! あがり症・対人恐怖症・赤面症の悩みをぐんぐん解消する! 200%の基本ワザ
精神科医が書いたあがり症はなぜ治せるようになったのか ―社会不安障害(SAD)がよくわかる本	ササッとわかる「SAD 社会不安障害」あがり症の治し方 (図解大安心シリーズ

教育と医学 2014年 04月号 [雑誌]	プラセンタ医療の現場から ―実践医14人の証言

「コミュ障」ではない？人との会話が怖くなる社交不安症

Mon, 31 Aug 2026 18:05:09 +0900

「人前で話すと強く緊張する」「相手の反応が気になって会話が怖い」「失敗して変な人と思われるのではないかと不安になる」
このような症状が日常生活に支障をきたしている場合、社交不安症（社交不安障害）の可能性があります。

社交不安症は、単なる「人見知り」や、いわゆる「コミュ障」とは異なります。
コミュニケーション能力そのものに問題があるのではなく、人からどう思われるか、否定的に評価されないかという強い不安や恐怖が中心となる病気です。
　

症状が強くなると、学校での発表や会議だけでなく、雑談、電話、美容院、買い物など日常的な場面まで避けるようになり、不登校や休職、引きこもりにつながることもあります。

社交不安症は思春期頃に始まることが多く、「自分は性格が弱い」「もっと頑張らなければ」と長年一人で悩んでしまう方も少なくありません。しかし、これはれっきとした治療可能な病気です。

治療の中心は、SSRIなどを用いた薬物療法(セロトニン強化療法)と、考え方や行動のパターンを少しずつ修正していく認知行動療法（CBT）です。適切な治療によって、不安に振り回されず、本来の自分らしい生活を取り戻せる方はたくさんいます。

社交不安症セルフチェック10項目

最近6か月くらいを振り返って、当てはまるものにチェックしてみてください。

□ ① 人前で話したり発表したりすることに強い不安を感じる
□ ② 初対面の人やあまり親しくない人と話すのがとても怖い
□ ③ 「変な人と思われないか」「嫌われないか」と過度に気になる
□ ④ 人と話すとき、顔が赤くなる・汗をかく・声や手が震える・動悸がすることがある
□ ⑤ 会議・電話・会食・雑談など、人と関わる場面をできるだけ避けている
□ ⑥ 人と会う前に「何を話すか」「どう振る舞うか」を必要以上に何度も考える
□ ⑦ 会話が終わった後、「あんなことを言わなければよかった」と何度も振り返ってしまう
□ ⑧ 人から見られたり注目されたりしていると、普段できることもうまくできなくなる
□ ⑨ 不安のために、学校・仕事・友人関係・恋愛などに支障が出ている
□ ⑩ 「自分は人付き合いが苦手な性格だから仕方ない」と長い間あきらめている

チェックが多かった方へ

いくつ当てはまれば社交不安症、という単純な診断はできません。特に重要なのは、「人からどう思われるか」という強い不安が続き、そのために避ける行動が増え、学校・仕事・人間関係などに支障が出ているかという点です。(◯個以上当てはまるから重症ではなく、生活にどれくらい支障があるかが問題なのです)

人前で緊張する「あがり症」は誰にでもあります。しかし、強い不安や恐怖が6か月以上続き、日常生活に影響している場合には、社交不安症の可能性があります。

「人と話すことが怖くて生活がつらい」と感じているなら、無理に性格を変えようとする必要はありません。心療内科・精神科に相談することが、改善への第一歩になるかもしれません。


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夏野菜のおでんのお店⁉🍢

Wed, 26 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

先日、城南区の鳥飼にある葱鮪屋というお店に行ってきました❕

おでんが有名なお店で、いろんな具材が楽しめます🍢

夏らしく、ブロッコリーやオクラ、トマトなどが入っていました（ブロッコリー❕🥦）

お料理がどれもとても美味しくて、お通しから最高でした✨

お通しのししゃものフライ↓

分厚いサーモンの炙り…🥰

刺身の鮮度も良くて美味しかったです✨

駅から近く、アクセスもいいのが嬉しい😊

ご興味のある方は是非…✨

スタッフのブロッコリーでした


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高脂血症ドミノ

Mon, 24 Aug 2026 18:58:31 +0900

健康診断で「LDLコレステロールが高いですね」と言われても、痛くもかゆくもないため、「まあ大丈夫だろう」とそのままにしている方は少なくありませんね。
しかし、高脂血症（脂質異常症）の怖さは、自覚症状がほとんどないまま、静かに動脈硬化が進んでいくことにあります。

これを「高脂血症ドミノ」というイメージで理解すると分かり易いですね！！

最初のドミノは、LDLコレステロールや中性脂肪が高い状態です。
これが長く続くと、血管の壁に脂質がたまり始めます。
やがてプラークと呼ばれる脂質のかたまりが形成され、血管は少しずつ狭く、硬くなっていきます。これが動脈硬化です。

さらにプラークが大きくなったり不安定になったりすると、突然破れて血栓ができることがあります。血栓によって血管が詰まれば
①心臓では心筋梗塞や狭心症
②脳では脳梗塞
③足では閉塞性動脈硬化症を引き起こします。
④腎臓の血管が障害されれば、腎硬化症や腎機能低下につながることもあります。

つまり、
脂質異常 → 脂質の沈着 → プラーク形成 → 動脈硬化 → 血栓形成 → 血管閉塞 → 心筋梗塞・脳梗塞・閉塞性動脈硬化症・腎不全など

というように、一つのドミノが次のドミノを倒していくように病気が進行していくのです。

しかし大切なのは、このドミノは途中で止めることができるということです。

食生活の改善、適度な運動、禁煙、体重管理に加えて、必要に応じて薬物療法を行い、LDLコレステロールを適切に管理することで、動脈硬化の進行や心血管イベントのリスクを下げることができます。

高脂血症は「数値だけの病気」ではありません。
その先にある心筋梗塞や脳梗塞を予防するために治療する病気なのです。

健康診断でコレステロールの異常を指摘されたら、症状がない今こそが大切なタイミングです。

最後のドミノが倒れる前に、最初のドミノを止める。

これが、高脂血症治療の大きな目的だと考えています。


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うなぎを食べに行きました！

Fri, 21 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのたまねぎです

暑い日が続いていますね。

少し前の話になりますが、7月26日はうなぎを食べる土用の丑の日でした。

土用の丑の日について少し説明します。

土用：季節が移り変わる前の約18日間のこと。
丑の日：日を十二支で数えた時に「丑」にあたる日。
意味：夏バテしやすい時期に栄養のあるうなぎを食べて無病息災を願う日です。

久しぶりにうなぎを食べに行きました。

今回行ったお店は「鰻の∞(エイト)」です。

私は、ひつまむし御膳と、う巻きを頼みました。

そのまま食べたり、薬味を追加したり、お茶漬けにして食べました。

どの食べ方も美味しくて迷い迷い食べました！😋

う巻きはとてもふわふわでした。

皆さんも是非行ってみてください✨

以上、スタッフのたまねぎでした。　　


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お盆に考える「もう一度、話したい」をAIがかなえる？――デジタルゴーストが変える悲しみのかたち

Mon, 17 Aug 2026 14:14:46 +0900

8月13日から15日はお盆でしたね。
お墓参りや帰省を通して、亡くなった家族や大切な人を思い出し、「もう一度会いたい」「もう一度話ができたら」と感じた方も多かったのではないでしょうか。

そんな願いが、AIによって少しずつ現実のものになろうとしています。故人の写真や文章、メッセージなどをもとに、その人らしい会話を再現する「デジタルゴースト（AIゴースト）」です。
※デジタルゴースト：故人が生前に残したSNSの投稿、メール、音声、映像などのデータをもとに、生成AI（人工知能）を活用してその人格や話し方を再現した「AIの疑似人格」のことです。死者と対話しているような体験をもたらす技術や存在を指します。

米コロラド大学ボルダー校の研究では、大切な人を亡くした16人が故人を再現したAIと対話しました。特に、故人本人のように一人称で話すタイプが好まれ、「そこにいるように感じた」「ようやく心の整理がついた」という声も聞かれました。

精神医学では、大切な人を失った悲しみと向き合い、その人がいない現実を受け止めながら、新しい生活へ適応していく心の過程を「喪(も)の作業（グリーフワーク）」と呼びます。

しかし、デジタルゴーストが普及すると、この「喪の作業」のあり方も変わるかもしれません。故人との関係を「終わったもの」とするのではなく、AIを介して新しい形でつながりを持ち続けるという選択肢が生まれるからです。

もちろんAIは故人本人ではなく、実際には言わなかったことを話す「ハルシネーション」や、過度な依存によって悲嘆からの回復を妨げる可能性には注意が必要です。

お盆は、亡くなった人を「忘れる」のではなく、今も大切な存在として思い出す日本の文化です。
そう考えるとデジタルゴーストもまた、故人とのつながりを保ちながら前を向いて生きていく、新しい「喪の作業」の形になるのかもしれません。

参考文献：AIを使って亡くなった愛する人と会話してみたいですか？コロラド大学ボルダー校の研究者たちが「生成型幽霊」を研究


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四国旅行に行ってきました②🐟🍜

Mon, 17 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

先日四国旅行に行った際の風景や温泉などをご紹介しましたが、今回はグルメを載せていきたいと思います🍴

まずは高知県といえば❕

カツオの藁焼き🐟ですが、こちらのお店はカツオの藁焼きとブリの藁焼きの食べ比べがあり食べてみました😊

カツオは生臭さが全くなく食べやすかったです✨

こちらはメヒカリの唐揚げです✨ししゃもみたいな味がしてとても美味しかったです😊

こちらは愛媛の鯛めし🍚

鯛めしといえば炊きこまれているイメージですが、宇和島の鯛めしは生の鯛を卵のたれにからませて食べるそうです😲

↓こんな感じ

道後温泉近くの居酒屋さんでお風呂上りに…

帰り道に尾道ラーメンを食べてみました❕豚骨以外は食べない派でしたがせっかくなのでと初めての醤油ラーメンを。。

たくさん食べて良いリフレッシュになりました😊

スタッフのブロッコリーでした


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金曜ロードショー夏のジブリ

Wed, 12 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのみかんです🍊

暑い日が続いていて家から出るのが億劫になりますね🥵いかがお過ごしでしょうか？

8/7から３週連続金曜ロードショーでジブリ映画が3作品放送されます✨

作品は

8/7は『借りぐらしのアリエッティ』

8/14は『風の谷のナウシカ』

8/21は『となりのトトロ』

です！！

『借りぐらしのアリエッティ』

アリエッティは家族と一緒に古い屋敷の床下に住み人間から必要な物を借りて生活していた。小人は人間に姿を見られてはいけない。療養のために屋敷に住むことになった翔にアリエッティは姿を見られてしまい・・・。小人のアリエッティと人間の翔の冒険と友情物語。

小人のアリエッティの視点で描かれる風景や借りぐらしの家の様子がとても印象的です😆

『風の谷のナウシカ』

スタジオジブリができる前に宮崎駿監督によって作られた作品。

火の7日間と呼ばれる大戦から1000年後の地球で人類は有毒な瘴気を吐き出す木々の森「腐海」とそこに住む蟲たちにおびえて過ごしていた。風の谷に暮らすナウシカは蟲と心を通わせ、人間と自然がともに暮らす世界を夢見ていた。しかし強国の戦いに巻き込まれ・・。腐海に覆われた地球を救うために立ち上がる少女の感動ファンタジー。

マスクをしなければ５分で肺が腐って死んでしまう腐海での生活がコロナ禍に話題になりました。実は宮崎駿監督が作った漫画があり、映画の続きはその漫画で見ることができます。

ナウシカの強く・優しく・美しい姿に感動します😭

『となりのトトロ』

母の療養のために東京郊外に引っ越したサツキとメイ。引っ越した先はおんぼろ屋敷。好奇心旺盛な２人は家の中や近くの森で不思議な出会いをして・・。夏に何度も見たくなるファンタジー。

サツキとメイに訪れる不思議な出会い。一緒にワクワクしながら見れる作品です🤩

現在大阪で「ジブリパーク展」山口で「金曜ロードショーとジブリ展」が開催されています。

暑い夏、外に出るのが嫌な時、家でジブリを観るのはいかがでしょうか？✨

以上スタッフのみかんでした


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寝ている間に130種類の病気が分かる？ AI睡眠解析の驚くべき可能性！！

Mon, 10 Aug 2026 19:26:55 +0900

「睡眠は健康のバロメーター」とよく言われますが、最新の研究では、その重要性をさらに裏付ける結果が報告されました！！
現在私は左手ではアップル・ウオッチ　右手ではブリングプロで　睡眠のデータを日々取っています。
　　　

しかし　
米スタンフォード大学の研究チームは、睡眠中の脳波・心電図・呼吸などを測定する「睡眠ポリグラフ検査（PSG）」のデータをAIで解析することで、将来発症する約130種類の病気を高い精度で予測できる可能性の論文を出してきました。

開発されたAI「SleepFM」は、約6万5,000人・58万時間以上の睡眠データを学習し、睡眠中の生体情報をまるで「睡眠の言語」として理解します。その結果、パーキンソン病、認知症、高血圧性心疾患、心筋梗塞、前立腺がん、乳がん、さらには死亡リスクまで高い精度で予測できることが報告されました。

特に興味深いのは、脳・心臓・呼吸など複数の生体情報を組み合わせることで予測精度が大きく向上した点です。例えば「脳は眠っているのに心臓は覚醒状態のように活動している」といった、生体リズムのわずかなズレが病気のサインとなる可能性が示されています。

睡眠は単なる休息ではなく、脳・心臓・自律神経・ホルモンなど全身の健康状態を映し出す大切な時間です。睡眠時無呼吸症候群や不眠症を放置すると、高血圧や糖尿病、認知症、うつ病などのリスクが高まることは以前から知られていましたが、AIの進歩により、睡眠データから未来の健康リスクを予測し、病気を未然に防ぐ「予防医療」の実現が期待されています。

当院でも睡眠障害の診療を重視し、必要に応じて睡眠検査やCPAP治療を行っています。 AI睡眠分析までは出来ませんが、簡易PSG検査(自宅で出来ます)は行っています。
日中の眠気やいびき、不眠などが続く方は、「年齢のせい」と考えず、お気軽にご相談ください。良い睡眠は、未来の健康への最も大切な投資と言えるでしょう。

参考文献：
・新しいAIモデルが睡眠中の病気リスクを予測
・睡眠検査データは数年も前に病気を予測できる可能性があることが研究で判明
・疾患予測のためのマルチモーダル睡眠基盤モデル


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奇跡の68歳！中野ちさとさんの講演会に行ってきました❤️‍🔥

Sat, 8 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、マシュマロです。

先日、中野ちさとさんの講演会「年齢は変えられない。でも印象は変えられる」に参加してきました。

中野さんは、2023年に大病を経験され、「このままでは終わりたくない」という思いから、美容・栄養・運動を取り入れ、ご自身を少しずつ取り戻してこられました。

講演で特に印象に残ったのは、「外見を整えることは、自分を立て直すこと」という言葉です。

外見は単に若く見せるためのものではなく、本来の自分らしさや魅力、本当の価値を相手に伝えるための大切な力。第一印象は素早く効率よく実力を伝える入口であり、人生のチャンスを広げるきっかけにもなるとお話しされていました。

外見力を高めるために今日からできることは、清潔感・表情・姿勢の3つ。毛先や指先、靴先まで意識する清潔感、口角を上げた笑顔、そして「顎を引き、胸を開き、目線を5メートル先へ」という姿勢の実践は、どれもすぐに始められることばかりでした。

「外見力は能力であり、ハッピーな人生を開く鍵」。年齢を重ねても、自分らしく輝くためのヒントがたくさん詰まった、とても学びの多い講演会でした。

中野さん、素晴らしいお話をありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　スタッフのマシュマロでした　　　　　　　


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はじめての歌舞伎観劇✨

Tue, 4 Aug 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのマスカットです　🍇

6月の晴れの日に、博多座に行ってきました。

知人に誘われて、はじめての歌舞伎観劇です

八代目　尾上菊五郎襲名披露　六代目尾上菊之助襲名披露の

『六月博多座大歌舞伎』の公演です

話題の親子共演で、襲名披露もあり会場は満員御礼です

席の場所が良かったので、演者の表情が良く見えました。

そして、尾上菊五郎さんの幼馴染の市川團十郎さんも登場

華があり、存在感もあって、話も面白い　　迫力満載です

ラストは、尾上親子による『連獅子』でした。

圧巻の演技に魅了され、観ることができて本当に良かったです。

昨年の映画　国宝を観ていたので、さらに感情移入できたのかもしれません。

そして、幕間で食べたお弁当も美味しかった博多座きんつばは、お持ち帰りしました

身も心も満たされる1日となりました。

スタッフのマスカットでした


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安定薬や睡眠薬は"出口"を考えて始める時代へ

Mon, 3 Aug 2026 14:15:32 +0900

不眠や不安に対する薬物療法では、現在はモノアミン強化療法（SSRI・SNRI・NaSSA・S-RIMなど）が治療の中心と考えられています。これらの薬剤は依存性がないお薬で、脳内のセロトニンやノルアドレナリンなどの働きを整え、不安そのものやストレス耐性を改善する「根本的な治療」を目指す薬です。
一方、ベンゾジアゼピン系睡眠薬・抗不安薬は、即効性があり、不眠や強い不安を速やかに和らげるという大きなメリットがあります。そのため、治療開始時や症状が強い時期には非常に有用なお薬です。しかし、長期間使用すると依存や転倒、認知機能低下、交通事故、さらには死亡率の上昇との関連も報告されており、「必要最小限の期間で使用する」ことが世界的な考え方となっています。

2026年に発表されたカナダの約182万人を対象とした大規模研究では、ベンゾジアゼピン系睡眠薬・抗不安薬の「最初の処方の仕方」が、その後の長期使用に大きく影響することが明らかになりました。

ベンゾジアゼピン系睡眠薬・抗不安薬の長期使用を防ぐためのポイントは3つあります。

① 最初の処方期間を短くすること
初回処方が7日以内だった患者さんは、その後に薬を中止できる割合が最も高く、15～30日、30日を超える処方になるほど長期使用につながりやすいことが示されました。

② できるだけ単剤で処方すること
複数のベンゾジアゼピン系薬剤を同時に開始した患者さんは、1剤のみで開始した患者さんよりも中止しにくい傾向が認められました。

③ 短時間作用型を選択すること
長時間作用型の薬剤は体内に長く残るため、短時間作用型のみを使用した場合と比べて長期使用へ移行しやすいことが示されました。

もちろん、不安障害やパニック障害、てんかんなどではベンゾジアゼピン系薬剤が必要な場面もあります。しかし、不眠症や一時的なストレスに対しては、漫然と続けるのではなく、睡眠衛生指導や認知行動療法（CBT-I）、必要に応じてオレキシン受容体拮抗薬やメラトニン受容体作動薬、抗うつ薬なども組み合わせながら、安全に減量・中止を目指すことが重要です。

アイさくらクリニックでは、「薬を出して終わり」ではなく、最初から出口を見据えた処方を心がけています。患者さん一人ひとりに合わせた治療計画を立て、必要最小限のお薬で安心して治療を続けられるようサポートしています。

参考文献：ベンゾジアゼピン系薬剤の初期処方パターンとベンゾジアゼピン系薬剤の中止までの時間との関連性：集団ベースの後向きコホート研究。


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四国旅行に行ってきました①🚗🌳

Thu, 30 Jul 2026 10:00:00 +0900

こんにちは、スタッフのブロッコリーです🥦

先日、四国に旅行に行ってきました✨

特に目的地もなくドライブしてみましたが、四国は自然が豊富で橋がすごくたくさんありました😲❕

そして、高知といえば『仁淀ブルー』💧

観光名所以外も仁淀川は青く、澄んでいてとても綺麗でした💙

愛媛にも行き、松山城や道後温泉にも行きました♨️

道後温泉は今蜷川実花さんコラボで花や蝶のラッピングになっていました🦋

自然に温泉に、とっても充実した旅行になりました😊

スタッフのブロッコリーでした


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更年期の性生活をあきらめない―運動とHRTでできること―

Mon, 27 Jul 2026 21:42:56 +0900

「以前より性欲が低下した」「性交時の痛みや腟の乾燥が気になる」「パートナーとの時間を楽しめなくなった」――このような悩みは決して珍しいものではありません。女性の性機能は、加齢や更年期による女性ホルモンの低下だけでなく、ストレスや睡眠不足、うつ・不安、生活習慣など、さまざまな要因が影響します。

2026年にThe Journal of Sexual Medicineに発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、4週間以上の運動を継続した女性は、性欲、性的興奮、腟の潤い、オルガズム、満足度、性交時の痛みなど、女性性機能指数（FSFI）のすべての項目で有意な改善が認められました。
参考文献：・女性の性機能障害に対する運動の有益な効果に関する系統的レビューとメタ分析

対象となった運動は、有酸素運動や筋力トレーニング、ヨガ、骨盤底筋トレーニング、ダンスなどさまざまで、「特別な運動」よりも継続して身体を動かす習慣が重要であることが示されています。
運動は血流や自律神経の働きを改善し、ストレスを軽減し、自己肯定感やボディーイメージの向上にもつながるため、心と身体の両面から女性の健康を支えてくれます。
　　
　　

一方で、更年期世代ではエストロゲンの低下による腟の乾燥や性交時痛、性欲低下が大きく影響していることも少なくありません。そのような場合には、運動だけでは十分な改善が得られないことがあります。

アイさくらクリニックでは、生活習慣の改善や運動療法のアドバイスに加え、女性ホルモン補充療法（HRT）も積極的に行っています。HRTはホットフラッシュや発汗、不眠、気分の落ち込みなどの更年期症状だけでなく、腟の潤いの改善や性交時痛の軽減、性生活の質（QOL）の向上も期待できる治療です。さらに、必要に応じてストレスや不安に対する治療も組み合わせ、一人ひとりに合った総合的なサポートを行っています。

女性の性機能は「年齢だから仕方ない」と諦めるものではありません。適度な運動と適切なホルモン補充療法を組み合わせることで、心も身体も健やかな毎日を取り戻せる可能性があります。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

参考文献：
・有酸素運動で勃起機能が改善「自転車とEDリスク」関連はあるのか
・「自転車とEDリスク」関連はあるのか　サイクリストの性機能や排尿機能をランナーと比較


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医療法人ウェルライフ アイさくらクリニック

ワンビルにあるチョコレート屋さん🍫

DHAとEPA、脳により関係が深いのはどちら？

精神科の障害年金とは？

当てはまる項目はありますか？

① 受診状況等証明書 11,000円（税込）

お支払い・完成までの期間

書類のお受け取りについて

傷病手当金とは？ ― 休職中の生活を支える大切な制度

① 業務外の病気やケガで療養している

② 病気やケガのため仕事ができない

③ 連続する3日間を含めて4日以上仕事を休んでいる

④ 休業中に十分な給与が支払われていない

9月3日は「秋の睡眠の日」― でも今年は残暑で“ぐっすり”眠れない？

睡眠薬をやめたい方へ―薬によって違う「減らし方」のポイント

仕事を再開するため利用できる支援とは？ 就労選択・移行・継続・定着支援などについて

「コミュ障」ではない？ 人との会話が怖くなる社交不安症

夏野菜のおでんのお店⁉🍢

高脂血症ドミノ

うなぎを食べに行きました！

お盆に考える「もう一度、話したい」をAIがかなえる？――デジタルゴーストが変える悲しみのかたち

四国旅行に行ってきました②🐟🍜

金曜ロードショー夏のジブリ

寝ている間に130種類の病気が分かる？ AI睡眠解析の驚くべき可能性！！

奇跡の68歳！中野ちさとさんの講演会に行ってきました❤️‍🔥

はじめての歌舞伎観劇✨

安定薬や睡眠薬は"出口"を考えて始める時代へ

四国旅行に行ってきました①🚗🌳

更年期の性生活をあきらめない―運動とHRTでできること―

医療法人ウェルライフ　アイさくらクリニック

① 受診状況等証明書　11,000円（税込）

仕事を再開するため利用できる支援とは？就労選択・移行・継続・定着支援などについて

「コミュ障」ではない？人との会話が怖くなる社交不安症