運動の効果

こんにちは
スタッフのマカロンです

皆さんは、何か運動されていますか？

運動の効果はからだと心の2つに分かれていると
言われています。

からだ的な効果

・健康的な体系の維持
・体力、筋力の維持および向上
・生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・ロコモティブシンドロームの予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みを軽くする
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）

精神的な効果

・認知症を減らす
・不定愁訴を減らす
・気分転換やストレス解消

思いっきり走った後に、爽快感や達成感など
とても良い気分になった経験を
された方、多いと思います。

ちなみに、私は週2日テニスを楽しんでいます🎾

スッキリした気分や熟睡感を感じています

スタッフ　マカロンでした


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