五輪中継の観戦で睡眠不足に！！

ロンドンと日本の時差は８時間。

中継時間が午前０～３時になることも多々あり、寝不足に陥る人が続出
しているようですね！！

テレビを興奮しながら見ていると、中継が終わった後も　興奮状態の交感神経モードから抜けれなくて、なかなか眠気を感じず、睡眠リズムが後方に
ずれてしましがちです。

今回のオリンピックはソーシャルメディアを利用しながらのテレビ観戦している人も多く、あの小さいスマートフォン・携帯電話の画面でも近くで見つめるとその光の刺激で睡眠モードに入りづらくなります。

ライブで観戦できるのが理想ですが、翌日の仕事の内容も考慮して観戦しましょう！！

「睡眠時間が６時間を切ると日中の仕事のエラー(ミスが)が多くなり、６時間睡眠を２週間続けると、２日間徹夜したのと同じぐらいエラー(ミス)が出るという実験結果の報告もあります」

睡眠は　不足分を返済するために　休日多く睡眠を取ることは出来ても、前もって睡眠を取っておき、睡眠不足に備えることは出来ません。　不足分の返済は出来ても、睡眠の貯金は出来ないのです。

日々　６~７時間の質の良い睡眠を確保しましょう！！ 休日の寝ダメはかえって、体調不良を起こしてしまいます。　軽い時差ぼけの様な症状が起きてしまいます。

不足分は　午後１時から３時の間 お昼寝　２０分　長くても３０分以内のうたた寝が効果的です。

ロンドンオリンピックは、2012年7月27日から8月12日まで　　　　ロンドンパラリンピックは、2012年8月29日から9月9日まで

しばらく日本人の睡眠不足が続きますね！！


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