は～い、スタッフです（＾◇＾）/
今回の「スタッフお勧めリラクゼーション」は、バスタオルを使ってゆっくり身体を伸ばすストレッチのご紹介☆
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みなさん、適度な運動ってされてますか?
21世紀の情報社会、(木村院長はともかく)特別気をつけていないと「しばらく身体動かしてないなぁ～」なんて事はザラですよね(*´ο`*)=3
ジムに通うのもなぁ。。。会費高いし、続くか分からないしなぁ。
インナーマッスル鍛える○○ダンスとか流行ってるけど、DVD買っても
いいけどなぁ。。。絶対自分は続かないし・・・
・・・なーんて考えながら、結局パソコンの前で同じ姿勢でずっと仕事。。。
気付くと、ワタシの全身、コチコチ・・・(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
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そこで、ワタクシが編み出した秘儀!! (という程のものでもないですが)
バスタオルでストレッチです☆☆☆
.作り方は、簡単!!
バスタオルをロールケーキのように丸めて、ビニール紐などで縛るだけで出来上がりです。
自分の体にあわせてバスタオルを増やしたり、フェイスタオルにしたりして、厚みも自分好みに調節してくださいd(*⌒▽⌒*)b
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このタオル枕を腰の辺りに置いて、仰向けに寝て、手と足をまっすぐ伸ばすだけで、とっても気持ち良いんです!!
枕を置く位置や方向を変えると、骨盤の位置を正したり、猫背の改善や予防になったりという効果もあるようです
(´ ▽｀).。ｏ♪♪
呼吸も深くゆっくりできるようになるので、寝つきも良くなりました。
なんてったって、元手タダ!!のお手軽リラクゼーション♪
とにかく簡単なので、気になった方は試してみてください～(o^∇^o)ﾉ
