これから気象病注意の季節に突入しますね！！
梅雨から夏にかけて、「頭痛が増える」「朝からだるい」「気分が落ち込む」と感じる方が増えてきます。この時期に多い体調不良の背景には、“気象病”が関係していることがあります。
特に梅雨や台風シーズンは、低気圧が続くことで自律神経が乱れやすくなります。
人間の体は、自律神経によって血圧・体温・睡眠・気分などを調整しています。
しかし、急激な気圧低下が起こると、このバランスが崩れやすくなります。
代表的な症状には、以下のようなものがあります。
1頭痛・片頭痛(天気頭痛)
2倦怠感・だるさ
3めまい・ふらつき 以上３大症状！！
4眠気・過眠
5首こり・肩こり
6気分の落ち込み(抑うつ気分)
7不安感やイライラ
8関節痛・古傷の痛み
9吐き気・胃腸症状
10動悸・息苦しさ
「雨の日になると調子が悪い」という症状は、決して珍しいことではありません。
最近では、気圧変化を感知する“内耳”の働き(体の気圧センサー)が、気象病に関係していることも分かってきています。
また、この時期は湿度の高さも重要なポイントです。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできません。
その結果、疲労感が強くなり、睡眠の質も低下しやすくなります。
具体的には、
毎朝同じ時間に起きる→一番のポイント！！
朝日を浴びる
軽い運動や散歩をする
シャワーだけでなく湯船(浴槽)につかる
睡眠時間を確保する
水分をしっかり摂る
カフェインやアルコールを摂り過ぎない
首や耳周囲を温める などが効果的です。
最近では、気圧変化を予測するスマートフォンアプリを利用する方も増えています。
→当院が推奨しているアプリ 『頭痛ーる』 無料なのでどうぞ活用してください！！
「今日は低気圧だから無理をし過ぎない」と意識するだけでも、体調管理につながります。
天候変化に対する、体と脳の正常な反応の一つです。
17番五苓散（ごれいさん）： 気圧性頭痛、むくみ、頭重感に有名
39番苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）： めまい、ふらつき、自律神経症状に
116番半夏白朮天麻湯： 胃腸虚弱＋頭痛・めまいタイプ
24番 加味逍遥散： イライラ、不安、月経前症候群や更年期の時期にも効果的
31番呉茱萸湯： 冷えを伴う片頭痛・吐き気に などがよく使用されます。
バルプロサン(デパケンR)やロメリジン(ミグシス・テラナス)
気圧変化で片頭痛が悪化する方に使用されることがあります。
β-ブロッカーのプロプラノロール(インデラル)
自律神経過敏や片頭痛予防に使用
CGRP関連抗体製剤: エムガルティ・アジョビ・アイモビーグ
→ 難治性片頭痛で近年注目されています。
抗不安薬(ベンゾジアゼピン系薬剤)
緊張、不安、不眠が悪化因子になる場合に使用(短期的使用が推奨)
睡眠改善薬(近年はオレキシン受容体拮抗薬が推奨)
睡眠不足は気象病悪化因子のため、睡眠治療が重要になります
うつ病・うつ状態に陥っている場合は
SSRI・SNRI・NaSSA(ナッサ)・S-RIM(エスリム)
GABA-A受容体機能賦活剤 などが有効です
【5〜6月】梅雨入り前後
- 気圧変動が大きくなる
- 寒暖差が激しい
- 新年度疲れ・自律神経疲労が重なる
【6〜7月】梅雨シーズン
- 低気圧と高湿度が続く
- 頭痛・倦怠感・めまいが増えやすい
- 「朝起きられない」「眠気が強い」という相談も増加
【8〜9月】台風シーズン
- 急激な気圧低下が最大の原因
- 片頭痛・関節痛・古傷の痛みが悪化しやすい
- メンタル面では不安感や抑うつ感が強まる方もいます
【9〜10月】季節の変わり目
- 夏の疲労＋朝晩の寒暖差
- 自律神経の切り替え負担が増える
- 「秋うつ」と重なるケースもあります
福岡の平年（例年）の梅雨入りは6月4日です。この時期から「なんとなく不調」が続く場合は、我慢し過ぎず早めにご相談ください。
季節の変わり目こそ、心と体のメンテナンスを大切にしていきましょう。
参照：アイさくらクリニックホームページ 気象病について
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