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腸活♡

こんにちは、スタッフのカフェラテ喫茶店です。
皆さんは「腸活」(ちょうかつ)って聞いたことありますか?ホッとした顔

昨日ホットヨガの
美腸力ヨガに
初めて行きました。揺れるハート


このクラスは腸内環境を整え機能を活性化することで、

人間の持つ本来の免疫機能を呼び覚まし、心身共に健康な状態へと導きましょう星と。

人間の身体には目に見えない細菌冷や汗が数多くすみ、人間と共存関係にあります。

この細菌が最も多くすむのが《腸内》です。

その為、腸の環境は健康や美容と大きく関係しています。黄ハート

ヨガの力で腸内を整え、免疫力を上げ、健康な身体を手に入れましょう、

というレッスンで

・免疫力を上げたい!にこにこ

・むくみ冷え肩こりを解消したい!うれしい顔

・肌荒れ、便秘が気になる...ぴかぴか(新)

・なんだかイライラする...ぷっくっくな顔

人におすすめマルっていうことで、

参加しました。ダンス

美腸力ヨガレッスンは

仰向けから始まり、腸のマッサージを
丁寧に時間をかけて
後半は、プランク・サイドプランク.ツイスト
などなど結構きつめのお腹をねじるポーズでしたが、

終わった後、心も体もとても軽くなってました。ドキドキハート

腸活に重要な食事ご飯として

納豆キノコキムチ.味噌汁.はちみつ.ヨーグルト.ぬか漬け

などなどをお勧めされ

早速、夕食は苦手な納豆にキムチを入れ、

なめことほうれん草とえのきのお味噌汁

とお魚クジラにしました。単純😊




脳と腸の関係が大切」という研究もすすんでます。

幸せホルモンのセロトニンの95%が腸で作られ、

そのセロトニンをつくるためには腸内細菌が必要です。

セロトニンを増やすためにも腸によい食べ物を食べましょう。

スタッフ カフェラテ

 

 

 

 

 

 

 

 

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