イライラ解消する食事🥢

こんにちは、スタッフのカフェラテです。

プラセンタの注射時に患者さんより

イライラにいい食事ってありますか？って聞かれましたので

調べてみました。

イライラしたときに取るといい栄養素

【ビタミンC】

ブロッコリー・菜の花・キウイ・みかん

【トリプトファン】

卵・大豆製品・乳製品・カツオ・マグロ

【鉄】

レバー・赤身の肉・魚、貝類・豆類・青菜

【ビタミンB6】

カツオ・マグロ・豚ひれ・鶏ささみ・バナナ

【亜鉛】

牡蠣・豚レバー・煮干し・卵黄・パルメザンチーズ・ココア

などなど

睡眠運動・バランスのいい食事でなんとかコロナ生活を

卒業し、新しいはる春を迎えたいですね。

参考にしてみてくださいね。

スタッフ　カフェラテ


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