今年2026年は3月20日が春分の日ですね
2026年3月20日本日は春分の日。昼と夜の長さがほぼ等しくなる、季節の節目の一日です。冬の静けさから、少しずつ光が増えていくこの時期は、私たちの「心」にも確かな影響を与えます。秋分の日と春分の日では私は春分の日がとても好きです!!
精神医学的にみると、日照時間は脳内の神経伝達物質、とくにセロトニンの分泌に深く関係しています。冬季は日照不足により気分の落ち込みや意欲低下が起こりやすく、「季節性うつ」と呼ばれる状態になる方も少なくありません。一方、春分を境に光が増えてくることで、徐々に気分が軽くなり、前向きな変化を感じる方も多くなります。
しかし、この「変化の時期」こそ注意が必要です。環境の変化（異動・進学・人間関係）と重なることで、自律神経のバランスが崩れやすく、不安や不眠、気分の不安定さが出現することがあります。いわば、心が季節に追いつこうとする過程での“揺らぎ”です。実際4月から5月には 4月病や5月病と言った形で心療内科や精神科への受診患者さんが多くなる月です。
大切なのは1：朝の光を浴びる、2：生活リズムを整える3：少し外に出て季節を感じる——こうした小さな習慣が、脳と心をゆっくり整えてくれます。
春分の日は、単なる暦の節目ではなく、「こころのリセットの日」とも言えるかもしれません。自然のリズムに身を委ねながら、自分自身の心の声にも、少し耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
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