足がつる！！

通院中の患者さんから『最近足がよくつるのです』と最近続けて言われました。
足がつる原因として昼間の過度な運動による筋肉疲労や血行不良などがあります。

治療薬としては　68番の芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）がゴールデンスタンダードなお薬です！！　まずはこれを試すのも一つの方法です。

また運動もしてないのに足がつる時にはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスの問題やビタミンなどの栄養不足による原因も考えられます。

カルシウムを補う為には　乳製品や小魚！！
マグネシウムを補うには豆腐や納豆、ひじき、アーモンド、私はアーモンドをお勧めしております。
食品100g当たりの栄養成分でアーモンドは　カルシウム230mg　マグネシウム310mgと比較的多め！！
またアーモンドにはビタミンEも多く
ビタミンEには抗酸化作用がある事から、活性酸素の害からカラダを守りガンや、心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防する事が期待されている食材！！
また血行を良くする働きもあり、血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え症等の症状を改善し、更に肌を若々しく健康に保つ効果も期待出来てアンチエージングのビタミンとも言われています。　
　

それでも夜間に足がつる時は
糖尿病や腎疾患、椎間板ヘルニア、脳梗塞、脊柱管狭窄症や閉塞性動脈硬化症などの疾患が隠されていることもあるのでその時は病院へご相談を！！


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